考试前紧张怎么办|考试前紧张焦虑怎么办？( 三 )

其实在学习中，类似的人和事并不少见。有的孩子成绩一直很好，父母爱，老师宠，学生敬。但有一天突然发现谁超过了自己，就感觉受不了，好像被占了领地的豹子，随时都会跃起伤人。这样的孩子，其实就是分数上的巨人，思想上的矮子，终会因格局太小，视野太窄，在自负、自大、自我中失去原则和方向。对于这样的孩子，作为家长要善加引导，让孩子端正心态、正视自我，告诉他：人生没有永远的强者，也没有永远的弱者，只有经得起挫败的强者，才是真正的强者。

我非常喜欢司马迁在《史记》中的一段话：顺，不妄喜；逆，不惶馁；安，不奢逸；危，不惊惧；胸有惊雷而面如平湖者，可拜上将军！

虽然这句话是对古时男儿的要求，但用在今天也是非常适宜的。今天的孩子，不缺吃，不缺穿，不缺爱，最缺的就是逆境的锤炼和心性的修养。如何教会孩子在挫折中挺立，在失败中站起，树立坚定的信心，这比纯粹的分数更重要。

2.考前放松
考前放松的方法有很多，既有生理减压法，也有心理调节法。这些方法可以在网上搜罗一大堆，比如：睡个好觉，看看电视，听听音乐，深呼吸……这些方法都很适用，也能在一定程度上缓解孩子的紧张情绪。
但是，对于要参加大型考试的孩子来说，小编在此与大家分享两种，通过教育实践证明效果不错的方法，供大家参考：

（1）积极的心理暗示法
事实上，高考不可怕，就怕你怕它。被称为二十世纪西方文化三大发现之一的墨菲定律告诉我们：如果有两种或两种以上的方式去做某件事情，而其中一种选择方式将导致灾难，则必定有人会做出这种选择。其实它的意思就是，在负面的心理暗示下，可能出错的事情终将出错，哪怕这种可能性只有万分之一。
负面的心理暗示，会对人的心态及行为造成不良影响。与之相反，积极的心理暗示，能让人拥有足够的自信，稳定的心态。以肯定的心态去否定负面的念头，始终以正面、阳光的心态面对困难和压力，就能打破墨菲定律的"魔咒" 。
比如："我付出的努力已经很多了，掌握的知识足够应对考试了，我一定能考好！""今天的状态比以前任何时候都好，我一定没问题！""心目中的大学离我是如此之近，而我要做的只是通过这场考试而已"……
当然，这种方法不是一朝一夕就能形成的，需要在平时去引导孩子，通过长期的尝试和锻炼，才能真正掌握，这需要家长做好引路人。当孩子具备了这种心理调试能力后，在以后大大小小的考试中，都能在考前发挥积极的作用。

（2）聊天释放压力法
很多父母在孩子要进考场前，总忘不了叮咛一句："成功与否，在此一举，爸爸妈妈相信你！""百思特网是龙是虫，就看你的造化了，加油""一定要认真看题，仔细演算，千万不能大意啊！"……
考试的重要性，孩子比你更清楚，该怎么考试，也用不着家长来提醒。在这个时候，无论是鼓励还是鸡汤，对于孩子来说，不是减压，而是增压。与其如此"费力不讨好"，还不如在送孩子去考场的路上，与孩子话话家常，聊聊新闻，谈谈趣事，如果能准备两个幽默的小笑话，也许会比有"毒"的鸡汤更有用。到了考场后，请对着孩子微微一笑，轻轻地挥挥手，让他在你的"轻松"中感受到信任和关爱，这比什么都强。

总结语：考试检测的不仅仅是知识，还有孩子的心理素质、情绪控制、应对突发意外等方面的能力，这是孩子成长中的一个综合性修炼过程。要让孩子在考前拥有一颗积极、平稳的心态，不能光靠临阵打气，更要注重平时修炼。
在日常中，我们不妨告诉孩子："只要在学习的过程中尽力而为，结果真的不重要，因为我们做到了问心无愧。当将来回首这段难忘的岁月时，你觉得没有虚度光阴，没有遗憾，那就行了！"实践证明，在这样的"耳提面命"下，孩子往往都能做到两点：一是平时学习认真且效果良好；二是总能以良好的心态冷静应考。