中药治疗抑郁症|抑郁倾向的人,解郁先疏肝理气( 二 )
第三,运动调养
气郁体质的人,应该尽量增加户外活动,多参加体育锻炼及旅游活动 。因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体,运通气血 。尤其是旅游,既欣赏自然美景,调剂了精神,又能呼吸新鲜空气,沐浴和煦阳光,增强体质 。平时可坚持较大量的运动锻炼 。大强度大负荷的练习是一种很好的发泄式锻炼,有鼓动气血、抒发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用 。如跑步、登山、游泳、击剑、打羽毛球、打篮球、武术等,气郁体质的人应该有意识地学习某一项技术性体育项目,定时间进行练习,从提高技术水平上体会体育锻炼的
乐趣 。
气郁的人常常伴有一种焦虑状态,经常失眠,因此气郁体质的人也适合进行比较舒缓的运动,如下棋、打牌、气功、瑜伽、打坐放松训练等,这些运动能促进人际交流,分散注意,调理气机 。
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