情绪心智化：连通科学与人文的心理治疗视角读后感1000字心智|情绪|自传体|记忆|情感

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《情绪心智化：连通科学与人文的心理治疗视角》是一本由［美］埃利奥特·尤里斯特（Elliot Jurist）著作，无机械工业出版社出版的220图书，本书定价：79.00，页数：2021-8，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《情绪心智化：连通科学与人文的心理治疗视角》读后感(一)：培养心智化情感，让自己生活得更幸福
我是高敏感的人，情绪内耗很严重。秋风吹落叶打着旋儿的事情，在我内心里，可能会掀起一场风暴。
为更好地控制自己的情绪，减少情绪消耗，我很喜欢看关于情绪、心理学方面的书籍。前段时间看的这本《情绪心智化》就挺不错。
这本书告诉我们，学会用自己独特的经历和记忆，来理解自己的情绪，会生活得更有幸福感。本书作者埃利奥特·尤里斯特（Elliot Jurist）是纽约城市大学研究生中心心理学和哲学教授，他的研究方向是心智化以及情绪在心理治疗中的作用。
这本书援引了大量心理学理论、案例，以及很多人物自传，不知道是不是翻译的原因，读起来有点费劲。但书中干货很多，知识点满满。
本书分为两个part：part1讲的是情绪识别、调整和表达，part2讲的是心智化情感。书中有很多有趣的知识点，让我对情绪有更深刻的认知。我简单分享两个点。
1、疑难情绪你有遇到这样的情形吗？内心产生了某种感受，但是很模糊，自己也讲不清、道不明。对于这样的感受，作者用“疑难情绪”来表述，它指的是那种模糊、神秘或者困惑的精神状态和情绪体验。
人的情感是很微妙的，有些并没有成型，或者能够说出口，它是很莫名的。对于这种情绪的描述，心理学上还有些其他说法。比如：说大众心理学家韦伯就提出过“古怪情绪”（odd emotion）的说法，指的就是那种无法贴上标签，也没有条理的情绪类型。还有一种说法叫“原形情绪”（proto-emotion），它是由意大利后比昂精神分析学家安东尼诺·费罗（Antonino Ferro）提出的，它指的是能够感受到、但尚未成形的情感。费罗认为，原形情绪之所以没有成形，是为了保护个体。因为这种情绪成形，可能会对个体造成极大威胁。
我觉得这个说法还蛮有意思的，蔡康永曾经提出过“情绪颗粒度”的说法，指的是人能感受到到的情绪的细腻程度，情绪颗粒度越细，则表明这个人越敏感。我自认对情绪还比较敏感，细腻，但有时候确实会有些情绪很莫名，说不清道不明。
这就是作者在说中提到的“疑难情绪”，也正是因为有这种情绪的存在，我们才需要识别情绪。识别情绪是调整情绪、表达情绪的基础。2、心智化情感心智化情感，简单来说，就是用自己独特的经历、或者记忆，来理解自己的情绪。书中用“自传体记忆”这个概念来表达自己独特的经历和记忆。