《与内心的自我对话》读后感锦集( 三 ) 与内心的自我对话|读后感

这本书我一直放在工位上。时不时翻看对照，反思自己和他人的行为模式——
作者是从业40年的精神治疗医师，她会从很多细节，去分析愤怒，让我们意识到自己的愤怒表现，并不只是性格和脾气，从而改变不健康的愤怒模式。
愤怒是一种正常、健康的情绪，书的开头，作者就提到了“尊重愤怒”，因为这一定是自己内在投射出的信号。
不能察觉自身的愤怒、无法以适当的方式表达愤怒，会使怒火变成破坏人生、毁掉生活的力量。
主要包括7种方式：
不分对象发泄，强忍怒气，动粗，持续生气，
用愤怒掩盖其他情绪，
用愤怒逃避亲密（不知如何相处，为了保持距离），
深陷愤怒的不健康发泄方式不能自拔。
根据能不能发泄出来，分为发火（外化）的外怒型和强忍（内化）的内怒型。
两种方式，自然没有一刀切的好坏之分，关键在于平衡。
大家仔细想想自己愤怒时的表现，一定有一种更倾向的方向，那么就有意识向另一个方向做调整。
物极必反的平衡法则，真是处处适用。
每个人的沟通方式，是我们表达愤怒的主要方面。
作者列举了6种主要的愤怒方式，其中4种是需要改善，我仿佛看到了职场里，生活中，大多数人的影子。
还有2种正面的表达愤怒的方式：
坚定型：
直接公开诚实说出自己的想法，不让对方猜疑，也会顾及对方的感受，对别人诚实，以期别人能对自己诚实，面对问题主动出击。
沉思型：
控制情绪，冷静下来，分析问题和解决问题。
大多数时候，我们遇到的让人头秃的沟通困境，都是源自那4种需要改善的负面愤怒方式。
哪怕有时候，是对方的问题在先，在接触，产生摩擦的过程中，我们可能也会不由自主，跟着对方做，复制错误的愤怒方式，来“一物降一物” 。
这样想来，我们总会把很多人的性格缺陷，归咎于原生家庭的问题，也是一样的道理。
我们愤怒的方式，就是从小耳濡目染的习惯。
这本书不同于以往刻板印象里的心理学入门书籍，书籍只有前1/4部分，言简意赅介绍上述分类，模式等等理论。
大量的篇幅，都在逐一介绍，每一种愤怒类型，该去如何对症下药去改善，如何变消极为积极，如何改变自己的攻击模式。
拿我自己为例。
我从小都是与人为善，不喜欢和人产生冲突，也会很机智地避免冲突。
但是当我习惯性想太多的时候，过犹不及，就会不自觉向“讨好型人格”靠拢。
所以曾经大多数时候，当工作的问题和令人头疼的队友萦绕我脑海的时候，我那时候的内化愤怒，都是冲着自己和最亲密的人，也就是“消极型” 。