人类长寿秘诀,人类长寿都有哪些秘诀( 二 )


“人体有些器官出现问题可能无伤大雅,但一旦以上提及的这些器官出现障碍,后果就相当严重了 。这是因为心脏是生命的‘发动机’;肝脏是解毒器官;肺支撑人的呼吸功能;脾造血;肾排毒;大脑指挥行动 。可以说,它们是维持生命最重要的几大器官 。”
但由于从人出生开始,所有的器官就迈上了“老化”的道路,再加上自然界中有无数的因素影响着这些重要的功能器官,使之不断衰竭,以致让大多数人无法达到“自然寿命期限” 。
空气环境 。中华医学会会长、中国工程院院士钟南山曾指出,阴霾空气诱发的肺癌已超过烟草带来的危险,成为诱发各种呼吸道疾病的重要“杀手”之一 。亚太地区抗衰老学会主席萧强教授也认为,外界环境中的电离辐射、氧化性环境污染,常会诱导异常自由基的产生和蓄积,导致老化 。
饮食习惯 。卫生部健康教育首席专家洪昭光认为,西方传统“高热高脂”的饮食越来越多地影响了国人的生活,以致国人的饮食结构很不合理,从而引发多种疾病 。
情绪波动 。世界卫生组织曾公布,世界上有10亿人正经受着精神疾病的折磨 。有调查显示,中国精神疾病的发病率已超过了心血管疾病,高居首位,严重影响着人们的日常生活 。
医药的毒副作用 。陈乃宏说,“是药三分毒”,长年累月地服用药物在治疗某种疾病的同时,也会给其他器官带来伤害 。
生命如何能“保鲜”
事实上,“衰”和“老”还是有区别的 。虽然“老”是不可避免的生命进程,但我们还是可以做到“年老而不衰”,尽可能地延长我们的寿命 。萧强说,这首先需要我们学会几招 。
饮食合理 。中国工程院院士黄亮今年已经93岁高龄了,依然神采奕奕,问到其长寿的诀窍,她只给了四个字“在家吃饭” 。美国哈佛大学公共卫生学院和德国人类营养研究所的研究也表明,一方面尽量减少摄入总量;另一方面,要多吃各种果蔬、全谷食品及高纤维食品,选择无脂或低脂奶制品,每周吃两次鱼 。
坚持运动 。北京中医医院副院长王国玮说,“久视伤血,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉” 。因此必须经常改变姿势、活动身体 。“每天锻炼的最好时间是早晨6—10点,下午3—6点 。”
心态平和 。几乎所有的长寿老人都有一个共同特性,那就是豁达大度 。上海静安老年医院康复科主任医师王凯也认为,人的一生难免磕磕碰碰,只有大彻大悟、看透世情的人,才有可能保持愉悦的心情,继而让身体也健康 。
保证睡眠 。睡觉本身就是治病,只有保证充足的睡眠,才能提高机体免疫力,继而远离疾病、强健身体 。