黄桃含糖量,黄桃有什么营养价值，吃黄桃的禁忌( 五 )

挑桃子的技巧
1、黄桃含糖量高，不建议糖尿病患者食用。
一般水蜜桃含糖量约为10%，普通桃子的含糖量为12.2%，油桃含糖量约为13% ，黄桃品种含糖量达到14%，是各种桃子里最高的，属于中等偏高糖的水果。所以，新鲜的黄桃不建议糖尿病患者食用，优选水蜜桃和普通桃子。
2、油桃有机酸含量高，不建议伴有胃病的糖尿病患者食用。
油桃的有机酸含量较高，胃酸过多、有胃炎或胃溃疡的人不宜多吃。
3、建议选择硬桃而非软桃。
软桃相较于硬桃，吃起来更方便，不用怎么咀嚼就能吞入。一来是因为软桃方便食用，一不留神就容易吃多，选择硬桃这种需要咀嚼较多的品种，可以增加饱腹感；二是因为软桃更容易被机体消化。因此建议选择挑桃子时，选择硬桃而非软桃。

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5、什么水果含糖量低,糖尿病人可以放心吃?对于糖尿病患者来说，饮食中或饮品中出现“糖”这个名词，做出来的反应就是一定要拒绝。为了保持血糖的平稳，甚至在日常饮食中，连水果都不敢吃。也有些糖尿病患者，对于食物有着非常强的欲望，越是不让吃的食物就越想吃。有时候会趁着家里人不在家的时候，偷偷地吃点好吃的水果，被家人发现后就会闹得人仰马翻。
事实上，许多的研究资料表明，适量的摄入水果，不但不会提升血糖，还会对于保持血糖的平稳有积极的作用，甚至可以降低糖尿病人的死亡率与罹患糖尿病的风险。糖尿病人可以吃水果，关键是学会怎么吃水果，吃什么水果更合适。
正确吃水果有益于防治糖尿病
中国、美国、芬兰等几个糖尿病大国的研究表明，多数新鲜水果，不但升糖指数与血糖负荷都比较低，而且因为它们富含膳食纤维、矿物质、维生素、以及抗坏血酸、有机酸和生物类黄酮等多种植物化学成分，具有较强的抗氧化性，因此可以为人体的血糖和血脂带来良好的效果。
2017年4月，由国际著名医学杂志《公共科学图书馆?医学》，发表的一项涉及了我国50万人之多并追踪随访了七年的大型前瞻性队列研究则表明，健康人群每天吃新鲜水果的人比不吃新鲜水果的人，其糖尿病的发病风险要低12% 。而在糖尿病人群中，每天吃100g新鲜水果的患者，其总死亡率可降低17%、大血管并发症的发病风险可降低13%、小血管并发症的病发风险可降低28% 。
糖尿病患者适合吃的水果
根据水果的含糖量来看，大部分水果都比较适合糖尿病人食用，例如草莓、桃的含糖在仅在6%左右；黄桃、樱桃、柠檬、橙子、波萝、李子、葡萄、杏等水果的含糖量也在7%-10%之间；而柿子、沙果、梨、桔子、柚子、苹果、荔枝山药、苹果、以及香蕉的含糖量则在11%-20%之间。这些水果都是人们日常生活中非常常见的水果，其升糖指数大多都在46以下（菠萝、香蕉除外），所以都比较适合糖尿病患者适量食用。需要注意的是，干果，由鲜果脱水晒制而成的，虽然也属于水果的一部分，但它们水分少、糖分含量高，糖尿病人应尽量避免食用。