青年节吃什么食物,青少年要多吃哪些食物

1、青少年要多吃哪些食物1、牛奶
奶是一种普通的饮料，含有丰富的矿物质和蛋白质，可以给大脑补充足够的营养。作为人体组成成分的蛋白质，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要成分之一，有助于大脑发育；钙质可以抑制脑细胞异常放电，而且还具有稳定情绪的作用，有助于入睡和提高抵抗力。大家可以在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助大脑得到充分休息。
2、鱼
通常喜欢吃鱼的人都比较聪明，他们建议每周至少吃三次鱼。DHA是大脑神经细胞的重要组成部分，对脑部神经元件的传导、突触的生长、智力、记忆和注意力都有重要作用。在陆地肉类和蔬菜中，DHA含量几乎为零，仅存在于海洋肉类中，其中又以深海鱼类最为丰富，特别是眼窝脂肪和鱼皮部位。但是，深海大型鱼类处于食物链的上层，体内重金属积累过多，不宜食用过量，相反，DHA含量高于鲑鱼的秋刀鱼，更适合食用。
3、南瓜
作为一种粗粮，内含丰富的营养成分，适量食用，可缓解多种不适症状。由于南瓜富含β-胡萝卜素，不要以为南瓜就不含维生素，南瓜中所含的维生素也是非常多的，特别是维生素A和维生素C ，其中各种微量元素和膳食纤维也都特别充足。而且南瓜还可治疗阴虚火旺，眩晕，烦躁，口渴等病。所以，神经衰弱、记忆力减退的人，吃南瓜做菜，治疗效果更佳。
4、菠萝
对学习疲倦的人来说，在吃水果时适当地吃些菠萝，能起到提神的作用。有些人称之为水果，可以改善人的记忆。凤梨通常是一些音乐家、明星和演员最喜欢吃的水果，因为他们必须背诵大量的乐谱，歌词和台词。
5、小米
大部分人对小米的了解是，这种食物有养胃的功效，殊不知还有健脑的功效。米粉中维生素B1和B2的含量分别比米高1.5倍和1倍，米粉蛋白质中的色氨酸和蛋氨酸含量较高。临床观察发现，食用小米具有抗衰老功效。平常若常吃些小米粥、小米饭，对脑部保健有好处。

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2、男孩在青春期该多吃些什么?为什么呢?引言：男孩在青春期该多吃些什么？为什么呢？下面小编和大家一起来了解这个问题
不同的食物提供不同的营养
根据食物的不同，营养素和有益的膳食成分的种类和含量也不同。没有食物能满足人体所需的能量和所有营养素。每种食物都有不同的营养特征。青春期养育身体的男孩需要更多的营养。应该多吃什么？营养是儿童身体成长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆类食品。骨骼的形成需要足够量的钙、磷、微量的钨和铁。钙摄入不足、维生素D不足会导致骨骼矿化不足，维生素A缺乏会使骨骼变短、变厚，维生素C缺乏会导致骨细胞癫痫出现缺陷，变脆，这些都会影响骨骼的生长。