游泳换气技巧口诀蛙泳的换气方法和口诀( 三 ) _口诀

学习游泳最主要的是练的`时间要长，游的次数要多，还有就是姿势的原因。游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。吸气以口，呼气可用口或鼻为之。
游泳时如何换气
游泳，作为一项休闲的时尚水上运动，时下普及的人群越来越广。那么，在游泳时如何换气？下面是我收集整理的游泳时如何换气，希望对你有帮助！
游泳时如何换气：游泳换气三步走
游泳换气技巧（一）水中憋气：
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。
憋气时间越长越好。
若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
游泳换气技巧（二）水中吐气：
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口（鼻）吐气，最好单独用鼻吐气。
一段时间后缓缓站起。
在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。（容易呛水）
游泳换气技巧（三）韵律呼吸
何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：
在水中用口（鼻）吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。
在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。
（配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2 。手向两侧平压让头上升吸气）
游泳时如何换气：蛙泳的换气技巧
水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。
憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。
2、刚会换气的'时候采用3次蹬腿一次换气，也有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了。
3、手伸直，不划水，蹬3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，吸一口空气吞下去。
换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。

游泳换气技巧口诀 蛙泳的换气方法和口诀( 三 )

游泳换气技巧口诀蛙泳的换气方法和口诀( 三 )