总之FST7训练法是一个很高效率的训练法，但是它的强度也是很大的 ， 所以比较适合老手去使用，新手的话建议还是先多学习一些基础知识和动作，等掌握好这些知识后再采用这个方法训练 ， 这样子也不会走歪路 。FST7训练法的成功最好的证明就是几个奥赛冠军的成功，所以大家可以放心去尝试这个动作 。
健身中提及的FST-7训练法则每组的负荷是多少RM?
8-12rm,这个训练法强调的就是高强度充血，30秒的组间休息时间 。四个动作，复合-孤立-复合-孤立，前面三个动作都是3-4组，最后的孤立动作采用7组让肌肉充分充血 。
以上就是fst7训练法和fst7训练计划的介绍到此就结束了 ， 不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站 。
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