关节营养素价格,自然之宝Osteo关捷健的产品介绍( 五 )

4. 稳定，缓震的跑鞋
想要膝盖不受伤你的跑步鞋子一定要好，最起码要足够的稳定，鞋底有很好的减震功能，如果你的鞋子不够稳定，没有足够的支撑作用，那你就很容易扭伤脚踝扭伤膝盖！
所以我们的鞋子要稳定，缓震，所以我们在跑鞋上一定不要小气，最好买一双足够专业的鞋子，这样你的膝盖才更不容易受伤！
你好，幸运叶子为你解答。
有相关结论说，平时跑步锻炼的人，得关节炎的概率为3.5%，不运动的人，患关节炎的概率为10.2% ，如果是经常参加竞技比赛的人，概率偏高，为13.3% 。数据上看，其实幸运叶子觉得，适当跑步，是不会伤膝盖的，反而对膝盖有好处，相反，过度运动，则会导致膝盖受伤。
每周把握好运动量，一周跑步在90公里左右，一般不会伤到膝盖。如果想预防受伤，幸运叶子觉得，你可以挑选合适的跑鞋护膝等运动装备。
会损伤。因为跑步是会伤害膝盖的，所以跑步是不可以每天都跑的，必须跑几天休息几天。
长时间的慢跑对膝盖肯定会有损伤的，我知道很多老外喜欢慢跑，老了以后很多需要做换膝盖的手术，因为膝盖磨损特别严重。就因为这样，慢跑的姿势很重要，正确的姿势可以很好缓冲慢跑对膝盖造成的冲击力，一般慢跑是脚后跟着地，然后过度到前掌，很多人跑步是脚掌的正中间着地，这样就没有很好的缓冲对膝盖的压力，另外一双好的跑鞋也很重要，如果喜欢慢跑需要经常慢跑的话建议买专业的慢跑鞋， nike和阿迪都有，只是价格可能会贵一点！如果可能的话，建议慢跑和其他运动交替的来，让膝盖有一个恢复的时间，最好不要天天都跑
日常在跑步时，要合理控制跑步的次数和时间。想要通过跑步来锻炼身体，其实没必要每天都跑，可以保持每周3~5次足够。过于频繁的跑步，会使膝关节的负荷增加，容易伤到膝关节。每次跑步的时间不宜过长，一般在半个小时到一个小时为宜，跑步时间过长也会使膝关节负担过重，造成损伤。
说到补充关节营养，首先要提到的就是补钙，钙是硬骨日常所需重要营养素，它在保持骨骼强度及维持骨关节稳定性方面发挥着重要作用。
想要达到补钙的目的，日常自然要多进食含钙量丰富的食物，比如牛奶、酸奶、奶制品、虾皮、豆类、豆制品。日常也需适当摄入含蛋白质、维生素C的食物，维生素C可促进钙的吸收，蛋白质则可以增加钙的吸收和储存。
另外，日常也应该多晒晒太阳，因为晒太阳能够帮助人体获得维生素D，进而促进钙的吸收，人体所需维生素D有90%需通过晒太阳而获得。