低碳饮食的好处和坏处,长期低碳饮食会怎么样( 四 )

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长期低碳水甚至无碳水饮食对身体有害吗？

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虽然现在不少人提倡少糖甚至戒糖的饮食习惯，但是也有说法表明摄糖不够会影响到大脑发育，长时间不足容易使人变傻变痴，不知道有没有科学依据。据说本人从婴儿时期就不喜甜，吃米糊不喜欢加糖反而喜欢咸味的。生长过程中也不怎么爱吃主食，虽然每餐也会象征性的吃一点，但其实可以做到完全不吃。现在也是，曾经留学期间一个人住自己做给自己吃就完全想不起来吃主食，只有在外面和朋友聚餐的时候才会吃一点。只有水果和甜点喜欢吃甜的，咖啡和豆浆从不加糖；绿豆汤、奶茶等也不喜欢太甜的；对饮料无感，觉得喝多了舌头发涩。
之所以提问，是因为最近发现自己有时注意力不集中，比如听人讲话时，表面上很认真，实际上根本没听进去；偶尔有话到嘴边被打断就忘了的情况；还有常常神游~ ~ 等等滴
我真的想知道，如果小时候多吃点糖，现在会不会更聪明点？哈哈

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4、最近很多人选择低碳饮食,这种饮食方式健康吗?我们的食物中，基本上都有碳水化合物，除了脂肪，纯净水，咖啡，茶，盐等等，其实，要做到零碳水几乎是不可能的，所以，没有零碳水饮食，只有低碳水饮食哦。人体是一个整体。需要七大营养素，营养均衡是必备的，如果因为某种饮食法而使得营养失衡，那就会弊大于利。富含碳水的食物，被称为主食，最常见的是大米和面粉，还有燕麦、小米、荞麦、青稞、黑米、木薯等，红薯、土豆、芋头、山药、南瓜等蔬菜，以至于香蕉，都可以用来当做主食。当你选择低碳饮食之后，像面包、蛋糕、甜甜圈，饮料、饼干，也包括平时吃的白米饭、白面条等等，这些食物不应该出现低碳饮食的餐单中。低碳饮食对减肥有一定好处，因为摄入过多的碳水化合物会转化成脂肪储存在体内。但是，再低也有个限度，超过那个限度对身体也不好。

低碳饮食在治疗糖尿病上的成果，已经有许多的例子了，所以，对人体的好处是显而易见的，并不存在大家所说的会对身体产生多大的危害，只是代谢方式的改变，会让许多人，产生身体和情绪反应。低碳饮食对身体确实很健康，但是要正确的进行低碳饮食，否则身体也容易出现营养物质摄入不足，而导致其他的一些不健康的因素发生。基础代谢是维持人体运转一日所需的最低能耗，大约占据一日热量总消耗的百分六十五到七十左右。越是不喜欢动的人，基础代谢所占据的热量消耗比例越高。