1000米跑步呼吸用嘴还是鼻子,1000米跑步技巧。。。还有跑步时用鼻孔呼吸还是用嘴呼吸。。谢谢( 二 )

呼吸的主要目的，在于提供人体的氧气需求与排除体内多余的废气。人体安静休息时，每分钟约呼吸10至12次，每次呼吸的量（潮气量）约 500ml，也就是说，人体在安静时的每分钟呼吸交换量约5至6公升。
尽管每分钟吸入体内的氧气多达1000至1200ml，但是70公斤成人每分钟使用的氧气则只有 300ml左右。人体最大运动时的换气量可以达每分钟 100公升（约安静时的20倍），但是人体的最大氧气摄取量（maximal oxygen uptake) 则只有每分钟3000ml 。
这种呼吸交换量增加，氧气使用率反而降低的现象，似乎说明了呼吸并不是人体耐力运动表现的主要限制因素。
尽管呼吸的氧气交换量（外呼吸）比身体组织的氧气交换量（内呼吸）还多，但是对於呼吸循环系统而言，不管是肺部的气体交换、心跳率、心脏每跳输出量、人体的血流分布或静脉的回流等，都不是可以由意识控制的人体运动生理变项。
唯有运动时的呼吸方式，才是可以由意识控制的运动生理反应，因此，适当了解跑步时的正确呼吸概念，也是相当有帮助的运动生理知识。
正确的跑步呼吸方法
科学家研究的结果说
1000米甚至是马拉松选手的秘诀就是集中精神，排除一切干扰，集中精神去跑，按照节奏去跑，要冷静，不要被其他事情所干扰。
无论什么运动都会有压力，特别是奥运会运动，在对手领先的时候，会造成巨大压力，马拉松长跑也是如此，容易分神。。
然后根据外国研究运动的专家在一电视节目上说，长跑或者其他运动，运动员最好保持有节奏的深呼吸，具体原理不记得了，但是这样做好像会影响到人类大脑的一个叫脑髓的组织，让脑髓安定下来，随之人就能冷静下来，对运动员在运动中保持良好的心态，打破纪录很有帮助，据说这是人类本能所决定的。
所以最好用嘴巴呼吸，而且是要用节奏的呼吸，让脑髓安定下来，集中精神去跑，有节奏的去跑。。。
鼻孔呼吸，跑步注意节奏，呼吸匀称就好，1000米不算长，应该可以坚持下来

文章插图
2、1000米跑时是用嘴呼吸还是用鼻呼吸你好朋友！我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：1000米跑时是用嘴呼吸还是用鼻呼吸？我的回答：这是人们常说的腹痛岔气。这是由于跑步时间较长或速度变快时，呼吸方法不正确造成的（正确的方法是：闭口同时呼吸）。所以，此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。祝：越跑越快！