1000米跑步呼吸用嘴还是鼻子,1000米跑步技巧。。。还有跑步时用鼻孔呼吸还是用嘴呼吸。。谢谢( 四 )


1000米跑步呼吸用嘴还是鼻子,1000米跑步技巧。。。还有跑步时用鼻孔呼吸还是用嘴呼吸。。谢谢

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4、1000米跑用嘴还是鼻子呼吸中长跑讲究在跑的过程中要匀速 。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下 。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来 。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人 。注意呼吸,要三步一呼 , 三步一吸 。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气 。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸 。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛 。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲 , 这时可以大口呼吸,直到冲过终点 。一定能取得好成绩 。
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5、跑1000米用嘴呼吸好还是用鼻子呼吸好有鼻啊
呼吸方法
中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的 。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法 。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸 。呼吸时要注意加大呼吸深度 。
七、极点”和”第二次呼吸”
中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时 , 会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏 , 呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受 。这种现象称之为极点” 。这是中长跑中的正常现象 。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速 。这样 , 经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松 , 一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态 。在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位 , 减慢跑速 , 多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失
嘴好一点,要是你的肺活量大的话你可以选择用鼻子,因为鼻子可以湿润空气,用嘴呼吸吸进的凉气会使呼吸急速.用嘴呼吸的时候用舌头尖顶在上腭上,这样可以使空气在嘴里有加热也湿润的效果,所以嘴好一点“`
嘴鼻共同呼吸 。不要介意张大嘴呼吸--除非环境空气粉尘含量过高 。
鼻子嘞,不过到时候恐怕就只能用嘴了,你自己根本控制不了的~
用嘴呼吸,而且要有规律,配合你的步伐,就更轻松.