春季健康小贴士,春季健身适合做的运动有哪些

1、春季健身适合做的运动有哪些 春季健身适合做的运动有哪些
春季健身适合做的运动有哪些,春天 , 人们根据自己的身体情况进行各项锻炼,既可补充冬季寒冷所消耗的阳气 , 又能供奉将要来临的夏暑炎热消耗的阴津,春季健身适合做的运动有哪些?
春季健身适合做的运动有哪些1
早起伸懒腰
经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢 , 方醒之时,总觉懒散而无力 。若四肢舒展,伸腰展腹 , 全身肌肉用力,并配以深吸深呼,可起到吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,也可解乏、醒神、增气力、活肢节 。所以提倡春季早起多伸伸懒腰 。
平日多散步
春暖花开之际 , 散步是一种值得推广的养生保健方法 。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳 。众多寿星的长寿秘诀之一就是每天要有一定的时间散步 , 尤其重视春季散步 , 因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康 。
散步不拘形式 , 宜以个人体力而定速度快慢,时间的长短也要顺其自然 , 应以劳而不倦,见微汗为度 。老年人以缓步为好,步履缓慢,行步稳健,每分钟约行60至70步,可使人稳定情绪,消除疲劳,亦有健胃助消化的作用 。快步适合于中老年体质较好者和年轻人,每分钟约行走120步左右 , 这种散步轻松愉快,久久行之 , 可振奋精神,兴奋大脑,使下肢矫健有力 。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,以利于疏通气血,生发阳气 。
放风筝
春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式 。踏青出游,一线在手 , 看风筝乘风高升,随风翻飞 , 实在是一件快事 。风筝放飞时,人不停地跑动、牵线、控制,通过手、眼的配合和四肢的活动,可达到疏通经络、调和气血、强身健体的.目的 。看风筝高飞,眼睛一直盯着风筝远眺,眼肌得到调节,疲劳得以消除 。这项活动特别适合青少年 。
中老年放风筝时要注意保护颈部 , 不要后仰时间太长,可仰视和平视相交替 。放风筝最好以两三人搭伙为宜,选择平坦、空旷的场地 , 不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方,以免发生意外 。
多做户外活动
所谓户外活动,就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动,如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等 。室外空气中有丰富的负氧离子,是促进生物骨骼生长的好养料,它虽看不见摸不着,却无时无刻不在“飘游”,对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益 。