春季健康小贴士,春季健身适合做的运动有哪些( 三 )

6、登山
登山是一种极佳的有氧运动，山中植被丰富，空气新鲜，负氧离子充分，在锻炼身体的同时，还能帮助人缓解压力。
另外，山间道路崎岖不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢协调能力，增强肢体灵活度。
注意：下山时膝关节承受的冲击力更大，所以步伐要慢。体重过大、膝关节不好的人应减少登山次数和时长，并在登山时使用登山杖，帮助分担体重，以减轻膝关节负担。
7、放风筝
春天是个放风筝的季节，不仅让人沐浴在融融的春光里，还可以通过手、眼和四肢的配合，达到疏通经络、调气和血、强身健体的目的。
放风筝时，中老年人及有颈椎病的人要注意不要后仰太长时间，可仰视和平视交替。最好选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边及有高压电线的地方，以免发生意外。

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2、春季养生谚语 1、一天之际在于晨、一年之计在于春。
2、春打五九尾，家家吃白米；春打六九头，家家买黄牛。（鲁豫）
3、春郊游，秋登高，夏游泳，冬慢跑。*断得四季荤，断不得四季青。*菜花黄，痴子忙。
4、吃了端午粽，再把棉衣送。*三月三，荠菜当灵丹。*初春早韭，秋末晚菘。
5、百草回芽，百病易发。*感冒不避风，从春咳到冬。*热不急脱衣，冷不急穿棉。
6、春打五九尾，累得耕牛张开嘴。（鲁）
7、一天之际在于晨、一年之计在于春
8、春寒防感冒，春暖防过敏。
9、在头好，立春在尾暖得早；立春在中，播种在中。（桂）
10、立春寒，阴雨连绵四十天。（桂）
11、春捂秋冻，百病难碰凉九暖三，注意衣衫。
12、立春不冷寒。（桂）
13、春前十日暖，春后十日寒。（湘）
14、春打六九头，农民不用愁。（鄂鲁）
15、立春暖，回暖快。（吉）
16、春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅
17、立春雨水到，早起晚睡觉。
18、增强人体抵抗力，蛋白制品要补充；
19、春早不宜早，春迟不宜迟。（川）
20、保养肝胃很重要，酸涩食物要少食；
21、立春寒，一春暖；立春暖，一春寒。（桂）
22、维生素与无机盐，抑菌增长有疗效。
23、立春暖一日，惊蛰冷三天。（赣）
24、晴，暖一春；立春雨，冷。（赣）
25、春季养生当食补，辛甘温食为上选
26、多吃大蒜多吃姜，保你四季皆无恙。冬寒寒皮，春寒寒骨。神仙难过正二月。春不忙减衣，秋不忙加冠。燠三冻九。