春季健康小贴士,春季健身适合做的运动有哪些(13)

1.早睡早起不可恋床
《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。
2.着装适宜注重保暖
根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发等发生。
3.运动
春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动，是、增强机体免疫力与抗能力的最佳时机，可使全年减少发生。
4.调节饮食避免助火
春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。
5.风和日丽最宜春游
春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。
6.万物复苏注意防病
俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保?。?一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎高血压精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止发生。
7.节制房事不可过度
天阳气上升，人的 *** 功能也有增强的趋势。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利。甚至会诱发心梗、中风等疾病。
温馨提示：综上所述，我们知道了，春季养生重在方法，该做的事情做，不应该做的事情要避免去做，这样才能养成健康的身体哦。

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4、春季健康养生有哪些小贴士原则一：一日三餐的热能分配要合理
一到假期，不少人喜欢睡懒觉，一觉醒来九、十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，这样容易代谢超负荷而导致肥胖。