外卖为什么不健康,经常吃外卖对身体有什么影响？( 二 )

为了更加健康的生活，建议大家尽量选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式，如蒸、煮、炖、拌等，使用煎炸代替油炸；回家吃饭，享受食物和亲情。
多吃五谷杂粮，多吃素，少吃高脂肪的。三餐正常：早上要吃好，吃饱，中午有8分饱就行了，晚上尽量少吃。晚上9点过后最好不要吃东西，如果饿了，请用水果代替。晚上适合吃清淡易消化的食物。如：面食，粥，但最好是吃水果。如果吃太坚硬的东西，对胃造成负担，胃也是需要休息的，所以晚上吃东西，易得胃痛。
我觉得外卖因为量大所以会在质量上无法保证，比如用的油不是很好，菜洗的不是很干净，做的人不是很讲卫生，不勤洗手，都会导致外卖不健康的。
外卖油量大，而且油质不会好，多数是油炸食品，还有包装都是塑料材质，遇热会散发毒素，所以吃外卖非常不健康。
因为外卖通常比较咸辣油味道足些同样这些东西只能适当吃不适合多吃所以经常吃外卖确实不健康的
外卖一般都是高油，高盐，高脂肪的食物，卫生条件也不是很好。

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3、安全隐患,为什么大部分外卖都不健康?这是由于大部分外卖商家在加工外卖的过程当中都是非常不健康的，其实并不是说这些商家卫生不安全，而是加工的食品对人体健康来讲是有影响的，比如说世界卫生组织经常劝告大家尽量以清淡的饮食为主，平时多吃水果蔬菜，但是很多外卖为了保证口感却不可能做到这一点，因为如果做到这一点的话，那么外卖就会在口感上受到影响，也就会影响出单，所以外卖必须做的非常好吃，那么想要做的好吃的话，很多外卖就会在加工上做文章，比如说经常放的油比较多，经常放的盐比较多，很多食物也都要经过油炸之后二次加工，这样的话对于我们身体来说是非常不健康的，特别容易引发一些慢性疾病。那么想要在保持健康的情况下吃外卖的话，我们需要注意以下几点：
1、不要经常吃
其实我们人体本身是具有一定代谢功能的，即使偶尔吃一些所谓的垃圾食品，也可以慢慢的把它们代谢出去，所以如果特别喜欢吃外卖的话，偶尔吃一次也是无所谓的，但是我建议大家还是不要经常吃，因为经常吃的话，我们的身体就有可能吃不消了。
2、保持饮食多样性
外卖里面也有一些相对来讲比较健康的，比如说有一些特色的组合套餐就比较好，因为这样的话可以保持饮食的多样性，对于我们全面补充营养有着一定的帮助，所以建议大家吃外卖的时候尽量点类似这样的外卖。