免疫力低吃什么,在人体免疫力低时，应该吃什么东西呢？( 三 )

免疫力低下，我认为可以多吃一些水果蔬菜之类的，这都是好的。

文章插图
3、免疫力低吃什么能提高?免疫力是人体的重要防线，对于预防疾病和保持健康非常重要。但是，有些人的免疫力较低，容易感染疾病。那么，免疫力低的人应该吃些什么来提高免疫力呢？
以下是一些可以提高免疫力的食物：
水果和蔬菜含有大量的维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、锌和硒等，这些都是提高免疫力的重要营养素。建议每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜，如红色（西红柿、红萝卜）、绿色（菠菜、芥菜）、黄色（南瓜、香蕉）、紫色（葡萄、紫菜）和白色（洋葱、大蒜）。
坚果和种子富含蛋白质和健康脂肪，还含有维生素E、锌和铜等矿物质，这些都能够提高免疫力。建议每天食用少量的坚果和种子，如核桃、杏仁、芝麻和南瓜子等。
鱼类富含omega-3脂肪酸，这种脂肪酸能够减少身体的炎症反应，提高免疫力。建议每周食用2-3次鱼类，如三文鱼、鳕鱼和金枪鱼等。
酸奶和发酵食品
酸奶和发酵食品含有大量的益生菌，这些菌可以维持肠道的微生物平衡，增强免疫力。建议每天食用一些酸奶、酸菜和酸奶酪等。
每青春担子菌复合饮品
每青春担子菌复合饮品，激活细胞、提升免疫、重返健康年轻态。
总之，免疫力低的人应该多吃一些富含营养素的食物，如水果、蔬菜、坚果、种子、鱼类和发酵食品等，以提高免疫力，预防疾?。３纸】?。
现代医学中增强免疫力是把亚健康状态转变为健康状态。中医则是要解决阴阳平衡的问题。怎样达到这一点？不是千篇一律的，要有针对性。有的人缺少某种微量元素，例如缺锌，缺铁，有的人血虚，气虚——笼统地说免疫力低下，用同一个处方是难以对症的。也不是免疫力越强越好，系统性红斑狼疮就是免疫力过强，过敏反应也是免疫力过强。所以，还是阴阳平衡为好。中医药学的健康观认为，健康是人体阴阳维持相对平衡的状态，即“阴平阳秘”“以平为期” 。“病”是人体在一定内外因素作用，在一定时间内的失衡状态。治疗上，既要祛邪，又要扶正，强调机体正气的作用，黄帝内经中说“正气存内，邪不可干”就是通过调整机体的功能状态，达到抵御病邪的目的，不仅注重治疗，而且更注重预防。通常人们说的较多的体质弱，多指容易感冒，反复感冒。可能是缺锌，富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜、芝麻、瘦肉、蛋类、花生、核桃，赤贝等。在看病吃药的同时，另外作为辅助疗法，推荐一方：黄芪20克，白术，防风各15克，煎30分钟，，取1升药汁，加入半斤牛肉丁，小火慢炖，至牛肉酥烂为度，调味后分三日吃完。连续吃一段时间，就可以取得满意的效果了。银耳中含有的银耳多糖，有增强免疫力，加强白细胞吞噬能力，兴奋造血机能等作用。银耳还能使溶菌酶的活力显著提高，促进杀菌功能。