体内湿气 ， 是如何产生的?
同时，现在生活节奏加快 ， 暴饮暴食，不健康的辛辣油炸、重口味食物的过分摄?。?严重影响人的脾胃运化功能 。当脾胃没有办法把所有东西都转化为人体能够利用的营养成分的时候，滞留下来的就成了体内湿邪!体内湿气重，到底会有哪些显性表现呢?
表现一：头晕乏力易感冒当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时 ， 可呈现头昏沉重地 ， 像裹着一块布;身体困重，四肢沉重 ， 浑身不舒适，似乎身上附着重物 。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，特别是女性和中老年人，要引起足够重视 。
表现二：气血不畅关节痛 。如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重 ， 关节屈伸不利等表现 。
表现三：消化不好无食欲湿邪困扰脾脏 ， 危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等 。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现 。
表现四：下体不适易发妇科病湿气最容易侵袭女性!女性本身属于阴虚体质，湿邪明显特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿” 。女性易出现小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒、痛经、月经不调等情况 。
表现五：大便无形易黏连立秋前后，经常会发现大便经常不易成型，说明体内湿气正在侵蚀 。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征 。
湿气调解法
1、多吃水果，调理脾胃
专家提醒，立秋养生重点仍在除湿 。要注意调理脾胃，侧重于清热、利湿、健脾 ， 以排出体内的湿热之邪 ， 促进脾胃功能的恢复，如多吃些蔬菜、水果来降暑祛热，清火解毒 。蔬菜应选择新鲜汁多的，如冬瓜、西红柿、芹菜等，水果应食用养阴生津之品如葡萄、西瓜、梨、香蕉 。
2、警惕感冒，保持空气流通
立秋后早晚温差加大，季节交替，容易诱发过敏性疾病及哮喘、慢性支气管炎、感冒等呼吸系统疾病 。平时应尽量避免着凉感冒，不要长时间呆在空调房间内 。过敏体质人群要避开过敏源，避免接触花粉、尘螨、油烟、油漆等，避免食用会引起过敏症状的食物 。
儿童和老人要注意预防换季感冒，根据气温变化适时增减衣物 ， 保持室内空气新鲜和流通 。秋凉时节 ， 老胃病易加重 ， 患有慢性胃炎的人要特别注意胃部保暖，晚上睡觉时关好门窗，腹部盖上薄被，防止秋风流通使脾胃受凉引发胃痛或加重旧病 。白天只要室温不高不宜开空调 ， 可开窗使室内空气流动 。

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