3、除湿，更要防秋燥
秋凉时，要提防“秋燥症”侵袭 。专家说，秋天气候干燥，空气中缺少水分，而人体在夏季过多的发泄后，各组织也水分不足 ， 如受风凉，易引起头痛、鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、胃痛、关节痛等一系列症状 ， 中医称之为“秋燥症” 。秋燥分“温燥”和“凉燥”两种类型，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨时，后者则开始于深秋天气转凉之时 。老年人对秋燥适应性差，耐受力弱，更应重视养生和保健 。
据专家介绍，口喉部位是最容易判断身体是否干燥的地方 。症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状 ， 有些人会咳嗽 ， 声哑气喘不停，特别容易夜晚发作 。体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状 。鼻黏膜在秋天也特别容易干燥 。
4、多喝开水，补充水分
对付秋燥最好的办法就是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，并要做到量少而频饮，可在白开水中加盐或蜂蜜 。中国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤 。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了 。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 。
5、静心安神 远离肺病
同时做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解 。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气 。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气 。秋季伤害了肺气 ， 到了冬季 ， 就易发生病变 。
立秋 ， 是二十四节气中第13个节气 ， 秋季的第一个节气 ， 于每年公历8月7-9日交节 。立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，尚未出暑，秋季第二个节气才出暑 。
立秋
立秋意味着降雨、风暴、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少 。
南方有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥 ， 久之形成习俗 。
立秋，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点 。

文章插图
5、立秋节气养生知识 立秋节气如何养生1、穿衣服，春捂秋冻要适宜 。秋天添衣是必要的但是以自己略感凉而不是寒冷为宜 。不要穿得暖暖和和、裹得严严实实 。
2、饮食要学会调理脾胃，可以为秋冬寒冷季节打下良好的基础 。少吃凉性水果和食物 ， 尤其是肠胃不好的人更应注意 。

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