立秋养生
1、防秋燥
燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗就会出现燥象 ， 表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂 。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症 。
怎么来养阴防燥呢？元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥 。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物；以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果 。
在起居上要早睡早起 。早睡能养阴 ， 早起呼吸新鲜空气 ， 以利舒肺 ， 能使机体津液充足、精力充沛 。
秋燥是四时气候的自然现象，也是无法改变的客观事实 。然而我们可通过某些中药具有滋阴润燥、灌溉脏腑的功效，来弥补秋燥对身体的伤害，减少甚至避免干燥的发生 。其原则为滋阴润肺，不腻不燥，药物有西洋参、百合、玉竹、沙生、麦冬、天冬、黄精、桑葚等 。
2、防贼风
秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及 ， 贼风往往会乘虚而入 ， 使人生病 。
秋夜凉风习习，有的人爱开窗而睡 。睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，被中医称为贼风 。
受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等 。
防贼风的方法有：一方面注意穿衣、盖被，不要随意减衣；另一方面不要过早地穿上棉衣，秋要冻才会对贼风有抵抗力 。
3、防秋郁
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思 。人脑底部，有一个叫松果体的腺体 ， 能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐 。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极 。
怎样防止秋郁呢？
首先生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么 。其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等 。还要参加一些有益身心的娱乐活动 ， 如歌舞等 。
秋天宜登高远足，是登山活动的黄金季节，于群山环绕中，置身天地间，可增强人体的呼吸和血液循环功能 。
立秋饮食
1、秋后排毒：鱼腥草炖秋梨
材料：鱼腥草一大把（干、鲜都可以），梨一个、冰糖适量
做法：梨切大块，去核，锅中先放水炖梨 。梨炖软之后，把冰糖、鱼腥草放进去 ， 大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把汤、梨盛出来就可以吃了 。
煮过的鱼腥草不要倒掉，下次煮梨还可以用，一共可以煮三次 。鱼腥草加梨、冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，最适合立秋时节喝 。而且没有了鱼腥草的怪味道，当小甜品吃都不错呢 。

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