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5、无氧耐力是什么意思无氧耐力指的是缺氧状态下 ， 长时间对肌肉收缩供能的工作能力，常采用短时间、最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行 。无氧耐力的主要运动有100米为主的短跑项目，或者短程的游泳项目，都是短时间高强度的运动 。
无氧耐力训练是一项负荷强度高、瞬间性强的运动，在运动后容易出现肌肉酸痛、肌肉拉伤的情况，因此在训练的间歇和训练完后一定要注意身体的自我恢复 。无氧耐力训练不宜每天做 ， 间隔1-3天做一次即可，每次40分钟左右 。
【无氧耐力是什么意思,无氧耐力是什么意思】与无氧耐力相对应的是有氧耐力 ， 也叫做有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力 。有氧耐力运动的负荷强度为人体最大负荷强度的75%-85% ， 心率一般在110-150次/分，训练时间一般在15分钟以上 ， 最少5分钟 。

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