灿贝维素对身体有害吗,色素吃多了，对人体有什么伤害？一天的摄入量最多好是多少？( 二 )

贝倍聪：每粒含有112mg，但其实已经超过每日推荐用量，还不含叶黄素和锌。
智灵通：DHA促进智力和视力发育，提高学习能力和记忆力，但是对眼部视力保护较小。
二、DHA的作用是什么呢
DHA的作用
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50% 。对智力和视力发育至关重要。
DHA能让大脑神经发育更完善，能使大脑和神经系统朝一个良好的方向走去。DHA能增强记忆力，当年纪越来越大，或者是由于身体出现异常，慢慢变得健忘的人可以补充DHA，不仅让大脑处于一个较为开放位置，又能是人变得机智，真是一举两得，好不和谐。
很多国家已经重新制定了人体对每日DHA的推荐摄入量标准，其中摄入量最低的为160毫克/日，最高的为400毫克/日。如果想要视力杠杠的，大脑处理速度变快可以服用DHA 。
富含DHA的食物很多，特别是深海鱼类，海鲜也含有丰富的DHA 。深海鱼有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼以及比目鱼等。海鲜类有虾蟹，贝壳类、墨鱼等。鱼虾蟹是获取DHA最好的途径，也是最值得推荐的来源。因为这些鱼虾蟹不仅提供优质蛋白，而且维生素A、铁、锌、碘元素等也十分丰富。孕期食用DHA含量高的食物，对于自身来是不错的选择。
深海鱼类虽然含有丰富的DHA，但是它们的腥味很重，需要特别的烹饪除去腥味，尽显肉类的新鲜滑嫩。画面太美好了，让人不自禁心跳加速。一些在陆地生长的不论是植物还是动物，所含的DHA都是很小的，微乎其微。除此之外，果仁，如亚麻籽、核桃等，也能补充DHA，很多家庭都知道常识核桃是能补脑的。
DHA服用过多会使其他同类作用的营养素吸收减少，比如增强免疫的EPA，而且，DHA属于多不饱和脂肪酸，会造成单不饱和脂肪酸的吸收减少，而单不饱和脂肪酸的作用是降胆固醇，抗氧化，免疫等功效。
这样讲可能你不太多。但作为任何一种保健品开说，服用过量都会对身体造成副作用，有些是因为过量而产生毒性，有些是因为打破了人体营养平衡从而致病。
所以，建议你适量服用。
水喝多了都有害
一般的保健品类的，按照说明服用，不会多到有害的
脑黄金，什么东西多吃肯定有害

文章插图
3、经常吃保健品对身体有害吗? 如果身体有不适，可以考虑吃些保健品，作为日常的保健品，最好要均衡，可以短期服用。营养物质身体会自行的调理，如果长期吃，产生外来依赖性，身体的内分泌器官的分泌功能就会减弱的。如果身体乏力，又没有什么疾病，可以适当的服用一段时间，维c增强抵抗力，常吃突然停止会产生败血症的。