灿贝维素对身体有害吗,色素吃多了，对人体有什么伤害？一天的摄入量最多好是多少？( 六 )

第2层蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。
《中国居民膳食指南2007 》还建议，成年人每天进行累计相当于步行6000步（相当于中等步行速度，耗时1小时步行6公里）以上的身体活动。
以上数据来自国家卫生部发布的《中国居民膳食指南2007 》。

文章插图
4、长期吃酵素有危害吗长期吃酵素没有危害。
天然的水果酵素制品对身体是无害的，是可以长期吃的。常服水果酵素可以更好的保持体内酵素含量，因此我们每天早晚都应服用酵素，这样才能保证身体中的营养含量，令各项机体都能够正常的运作。酵素中包含了多种酵素、维生素、矿物质等多重营养，补充后能够全面改善身体状况，帮助身体排毒，令身体从亚健康的状态中解脱出来，重新恢复健康活力。
现代人因为摄取过多的蛋白质、脂肪、糖分，会使肠内腐败，食物纤维和酵素能够使肠内细菌的益菌增加。过劳、熬夜等生活习惯，令现代人缺少运动排毒的机会。酵素存在于新鲜的食物当中，但由于农药、水质等污染，现在适合生食的食物越来越少。新陈代谢率因为年龄的增长而降低，因此服用酵素补充剂显得非常必要。
酵素在排除毒素的同时，还可以为身体补充所需的营养，酵素粉本身就是一种由纯天然珍贵植物群，经最新科技提炼、浓缩存精，及综合酵素所增值之乳酸菌制成。因酵素不是药物，为100%纯天然成份的水解植物酵素等全草本取物，不含任何化学人工添加物及西药成份，非马上显效特性，故需较长时间调理。
酵素对全身体质做一次根本的调整，即使服用中西药物者也可同时服用酵素来维持人体的正常体质环境。所以疾病患者、孕妇及儿童都可以服用。当血液污浊而粘度增高时，血液循环至各脏器都会影响脏腑功能，当肠道和血液被净化时，脏腑机能提升，清净的血液在体内循环，更有利于疾病者的体质抵抗力增强。
：酵素为何风靡口服外用美白嫩肤好处多——人民网
没有副作用,酵素就是人体必须的酶, 也有相当好的减肥清宿便的效果!当然也要看是什么品牌比如我所知道的台湾万大生产的酵素就比较好大品牌!因为他是纯菌接种技术六阶段发酵出来的产品各种验证合格证书都有!
酵素纯的应该没事，
但是，如果添加其他成分过多的尽量不要食用。
酵素的作用：促进代谢、减肥消脂
酵素超过三百天发酵，无尘车间发酵才是好的。
减轻体重由于代谢不良，吃进身体里的食品不消化而累积成了脂肪，，酵素消除掉过剩脂肪。