为什么月经迟迟没有来,为什么月经还没有来？( 六 )

建议：女人太瘦并不美丽，请不要过度减肥。身材适当才能体现女人最大的魅力，不要一直追求瘦。日常生活中要及时摄入营养保健身体，常吃新鲜的水果、蔬菜、瘦肉等等，一日三餐都要按时吃。
2、大姨妈期间这样保养
1、保持运动、锻炼身体
很多女人都有痛经的问题，建议在大姨妈来之前多做些运动。因为运动可以促进血液的循环，这样的话女人来大姨妈的时候，经血就会比较顺畅，在一定成都下减轻了疼痛，让女人减少痛经带来的疼痛。
其中建议可以做跑步、打打羽毛球等，让身体得到充分的活动，变得更加健康。
2、早上和晚上都要记得喝一杯养生茶
喝对茶可以帮助女人滋养身体，建议早晚的时候一杯养生茶，比如说泡一杯浓浓的绿茶喝。
3、注意饮食
来大姨妈之前，吃太多的油腻、辛辣、生冷的食物都会影响大姨妈到来的时间。所以说，女人们想要大姨妈准时到来，请注意饮食，比如说油炸的食物、辣条、冰棒等食物等食物请果断拒绝。
4、保持愉快的情绪、少生气
对于女人来说，情绪波动得太过频繁的话，会导致体内的荷尔蒙紊乱，进而导致大姨妈不准时。所以说，女人们要保持愉快的情绪，少生气。对任何事情都看开点，没必要事事都争第一。不管是生活中还是工作的时候，都要微笑面对他人，这样做别人才能给你笑容。另外，不要以为一件小事就和别人大吵大闹，所谓和气生财，和气才有健康。宽容大度一些，自己也比较不会那么累，身体也会更健康。
3、经期饮食须知
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D 。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2 ，对预防经前期综合征非常关键。