1、粳米山药粥
1）准备100g粳米，3g枸杞，50g山药，适量的冰糖 。
2）清洗粳米和枸杞，将山药去皮切成小块 。
3）在锅中放入适量的清水，加入洗干净的粳米，大火烧开之后转为小火，慢煮半个小时左右，此时粳米已经煮成十分软糯粘稠的“开花”样 。
4）加入准备好的山药、冰糖以及枸杞，小火慢煮10分钟左右即可 。
5）粳米粥十分容易消化 ， 在煮粥的时候 ， 千万不能放碱，因为碱会破坏粳米中的维生素B1，人体缺乏维生素B1 ， 是出现脚气病的重要原因之一 。
2、除了粳米山药粥之外，粳米红枣粥也是一款很好的养生粥，也可以放一些枸杞、蜂蜜，不仅能更加美味，而且补充的营养也更多 。粳米红枣粥和粳米山药粥的做法类似，都是先把粳米煮开花之后，再放其他食材 。

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