一天吃三个鸡蛋对身体有害吗,鸡蛋一天吃三个可以吗( 三 ) _「知识分享」

运动减重戒烟增加好胆固醇另一方面，比起纠结于一天能吃几颗蛋，更重要的是维持均衡饮食，并且通过做有氧运动、补充膳食纤维、避免反式脂肪等方式，共同提升好的胆固醇!另外，肥胖和吸烟都容易增加坏的胆固醇，因此也别忘了维持理想体重和戒烟，才能远离坏胆固醇的危害。
综上所述，每个人吃多少个鸡蛋，是根据每个人的体质不同，或许有的人一个就够了，或许有的人吃三个也没事，假如对于我们健康的人，如果不知道自己的体质可以选择吃一个是比较让人放心的。
不是一个特定的答案，是根据人的体质，年纪和所做的工作有一定的关系。比如说青少年长身体的时候，一天可以吃1到2个鸡蛋，这样的话对成长发育是有一定好处的，但是对成人来讲，如果是脑力工作者，每天需要大量思考的去动脑筋，做一些工作的话，需要的营养会更加丰富一些，所以说一天可以吃2到3个鸡蛋是没问题的。另外，对于老年人来说，如果胆固醇和甘油三酯都偏高的话，建议一天要保证在一个鸡蛋以内，以免诱发高脂血症的发生。
正常人每天吃一到2个鸡蛋，200ml纯奶、50g-100g瘦肉即可，也就是每天每公斤体重需要1g蛋白足够生理需求。多吃可能导致营养过剩等；你每天吃三个鸡蛋，可能导致血脂升高等，是因为蛋黄内含有胆固醇。建议每天吃1-2个鸡蛋，少吃含有脂肪的食物，适当吃些水果和蔬菜等。
鸡蛋是营养最全面的食物，含有人体需要的20几种氨基酸和丰富的蛋白质。成人一天吃1一2个就够了，多吃的也吸收不了，而且过多吸收蛋白质对身体不利。不过偶尔多吃也无妨，只是有点浪费了。
这个要看你体质好不好了，有三高的人是不能吃鸡蛋的，不是所有人都能吃鸡蛋的，争吵人每天吃两个鸡蛋就可以了，两个鸡蛋的营养就可以补充人体所需要的营养了，不需要吃三个的。

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3、一天吃三个鸡蛋好吗一天吃三个鸡蛋是不好的，有点过多了，正常一般建议每人一天1-2个鸡蛋即可，因为鸡蛋摄入过多会导致体内蛋白质的含量过多甚至超标，进而导致无法完全被机体所吸收，严重时，还会出现腹胀的症状；所以不建议一天吃三个鸡蛋，但适量的吃一些鸡蛋，对人体的健康还是有好处的，因为鸡蛋中含有丰富的氨基酸成分，正是我们机体所需要的，食用后有助于胃肠道吸收，尤其适合脾胃虚弱的人群食用。
一天吃1~2个鸡蛋就好。吃鸡蛋对人体健康有好处，然而对于饮食均衡的人则不必吃太多，鸡蛋一天一个就可以，因为吃了太多的鸡蛋，人体消化有限，从而导致浪费。