5:一大碗热馄饨,加上两个肉菜馅饼,一杯牛奶 。
6:一大碗豆腐脑 , 加上两块鸡蛋煎饼,一个番茄 。
7:一碗小米粥,加上半盘煎饺子,一盘凉拌小菜,一杯牛奶 。
8:一个汉堡包,一盘蔬菜沙拉 , 一杯牛奶 。
9:一杯水,一碗米饭,几块豆腐干,几片酱牛肉 , 一碟小菜 。
10:一碗牛奶泡燕麦片,两片面包夹火腿,一杯柑橘水 。
一日之计在于晨,单从饮食来说 , 早餐非常重要,早餐吃什么 , 怎么吃的问题常常困扰着朋友们 , 其实不必苦恼 , 有时间就在家做,没有时间在就外面吃,不论怎样,这早餐一定要吃,而且尽可能吃得营养均衡 。
早餐一:热干面、牛奶、咸蛋、苹果、谷物麦片 。
早餐二:咸面包、牛排、山药糊、冬枣、花菜 。
早餐三:韭菜饼、山药糊、西红柿、麦片、苹果 。
每天早饭食谱是:少量的粥 , 清炒蔬菜,鸡蛋,牛奶 。
最好的营养早餐搭配应该是:适量的米或面,蔬菜,蛋类或瘦肉、牛肉等,牛奶,水果 。
最简单的早餐搭配是:牛奶+水果+煮鸡蛋
谢谢望采纳最佳
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2、早餐科学营养搭配表 早餐科学营养搭配表
早餐科学营养搭配表 , 大家都说一日之计在于晨,吃一顿营养健康的早餐是非常重要的,自己在家做美味的早餐 , 这样才会身体健康最好,以下来看看早餐科学营养搭配表 。
早餐科学营养搭配表1
学生营养早餐搭配食谱(一):
皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末 。
皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿 。
果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶 。
雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡萝卜 。
学生营养早餐搭配食谱(二):
燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜 。
燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜 。
菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇 。
什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等 。
学生营养早餐搭配食谱(三):
菜肉馄饨,白果糕、鹌鹑蛋 。
菜肉馄饨:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜 。
白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干 。
鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝 。
学生营养早餐搭配食谱(四):
肉末菜粥 , 豆沙包,芹菜豆腐干 。
肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜 。
豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯 。
芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇 。
【早餐的类型】
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