孕妇在怀孕期间,可以多吃一些含钙量较高的食物 , 比如脱脂牛奶、鸡蛋、菠菜、豆腐、虾、胡萝卜、葡萄、猕猴桃等食物 。若是孕妇缺钙必要严重 , 需要在医生的指导下服用钙片进行治疗 。建议多吃富含钙离子的食物,比如豆制品、虾皮、牛奶等 , 除此之外还要注意多吃促进钙离子吸收的食物,例如维生素D是有利于钙离子吸收的 , 建议适当的吃含维生素D的食物,注意不吃或减少吃影响钙吸收的食物,平时的话多晒晒太阳 , 也会对补钙有好处的 , 同时也会缓解腿抽筋 。
孕妇可以选择吃豆制品 , 虾 , 牛奶,鱼等,这些食物含钙量比较多 。可以每天喝500毫升左右的奶,然后每周吃两三次鱼 。如果想吃钙片补钙的话建议选择好吸收 , 不会伤害到肠胃的钙片 。补钙最好是食补的方式,平时多吃含钙食品,比如芝麻,虾皮,豆类等 。孕妇如果缺钙的话,就会影响到胎儿的生长发育 , 所以一旦孕妇出现缺钙的表现,就要及时补充钙质 。可以通过食物和钙片的方式补充 。
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的 。这3个月内每天需要补钙12克 。每天早、晚喝牛奶各250克 , 可补钙约600毫克 。建议每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克 。多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等 。补充钙剂,最好是可吸收的钙剂 。如葡萄糖酸钙 。
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