7、肱三头肌的训练最好在练习完胸肌以后同时练习，那样刺激的肌肉群会更加深，静等明天肌肉膨胀吧，注意训练完的营养补充，多吃水果 。
用两个凳子，坐一个凳子上 ， 双手臂贴着身体，手掌按在凳子前端 。然后将另外一个凳子放在自己身体前方1米左右的距离，双脚放在上面 ， 然后用双手把自己的身体撑起来，臀部离开凳子向前，这个时候双手双脚将自己身体支撑在两个凳子的中间 。这个时候双手肘向身体后方弯曲 ， 保持双脚不动，将自己的臀部下降，直到双肘弯曲90度，然后发力向上伸直 。重复就可以了 。
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