bcaa怎么吃,支链氨基酸怎么吃?( 二 )

支链氨基酸怎么吃
支链氨基酸（BCAAs）是三种常见氨基酸：亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称。再说作用， BCAAS促进肌肉蛋白的组成，有助于预防蛋白分解和肌肉丢失。运动员服用BCAAS能起到加强运动表现及减少肌肉在剧烈运动中分解。网上PQfitness中有支链氨基酸。所以可以在健身时喝些支链氨基酸来减少肌肉在剧烈运动中分解。
初级健身者可以服用支链氨基酸吗？
只要练就有效如果是双胞胎同样练半年吃肌酸蛋泵支链的肯定比只吃蛋白粉的那个好而且是训练无法弥补的优势差别仅在效费比高低即你花了多少钱办成了多少事
可是初练者不论锻炼强度还是锻炼密度都和熟练者相去甚远成长的基数低哪怕有个加成还是快不到哪去
请问白金支链氨基酸片嚼著吃还是吞服一天几次吃几颗
支链氨基酸现在基本上都是片状的，直接咽下去就行。
支链氨基酸的使用方法：因为支链氨基酸的主要作用是防止肌肉分解，所以建议运动前 3片，运动后 3片。
具体的多少片，这个要根据自身品牌的规定量。
有什么疑问可以咨询我。
高分！如何正确服用增肌粉配支链氨基酸及蛋白粉，求专业回答。
让我来说，很多健身运动的健友们问这些问题。
蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？
运动前20-30克蛋白粉，运动后30分钟－2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4克谷氨酰胺或者加一份增肌粉，效果最好～
这个没必要在意，但尽量不要空腹吃就好了
另外睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克谷氨酰胺（谷氨酰胺对肠胃疾病、免疫力低下人群也有效用）
在训练后的30-90分钟里，人体对蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但假如训练量太大的话要留出一些冷身时间让身体恢复平静，大约隔20分钟
运动后可以与上面所讲的运动前一样的量服用，另外运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片～
饭后温开水冲，切记不能用开水冲蛋白粉，用水温30度左右就可以了，
最后，肌肉生长你要知道的几点，休息好、保证营养、足够练习（训练到位）、坚持?。ㄕ飧鍪亲钪匾模?br />支链氨基酸不能与什么同时服用
支链氨基酸含有多种我们人体必需氨基酸，没有特别值得的注意的。
首先告诉大家BACCs是完全没有副作用的?。∷峭耆踩? ，没有副作用。但是你也要知道物极必反。只有配合你高质量的训练，他才能吧功效发挥的淋漓尽致。
如何补充BACCs？
虽然没有副作用，但是如果你想自然和谐有效率的达到效果，你必须严肃使用！