长期用鼠标怎么保护手腕,长期用电脑鼠标，手腕很痛，有什么方法可解决啊？( 四 )

3 ，按摩或热适合手
如果有严重的鼠标手，可以通过按摩和服用药物来缓解疼痛。或者在每天下班后，把手放在45°C的水中，让你的手递增，所以你可以加快手指的血液循环，缓解疼痛。
一、键盘和鼠标最好在一个高度，低于坐位时肘部的高度。而且距离身体不要过远，有利于减少操作电脑时对腱鞘及手腕等部位的损伤。二、选用弯曲度大且接触面比较宽的鼠标，使力得到分散。与此同时，使用鼠标腕垫放于手腕处。三、敲打鼠标及键盘按键时要力度适中。四、使用鼠标时手臂不要悬空，以此减轻对手腕的压力。移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力，减少手腕的受力。五、最大限度的握鼠标的上肢长时间处于固定姿势，使用鼠标或用键盘打字时，每工作1个小时就要起身活动一下肢体，做一些握拳、捏指等放松的动作。如果经常忘记休息，可以设置闹钟或定时器来提醒自己。六、多做手部运动，如伸展手指，有助于提高手部的协调性。
长期的使用鼠标会引起鼠标手，我们在使用电脑的时候应该每隔一个小时就要活动一下手腕，让手部放松一会。
在这个过程当中比较长时间的点击鼠标，而且一定要注意劳逸结合，然后工作的过程当中也要注意休息。
就是平常握鼠标，过一段时间之后可以活动活动自己的手指关节，或者是休息一段时间。

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5、怎样预防鼠标手怎样预防鼠标手
怎样预防鼠标手，现在人们的生活水平有了很大的提高，每家每户基本都有电脑了，而对于坐办公室的白领来说，使用电脑更是家常便饭。使用电脑百分之九十的人要使用到鼠标，怎样预防鼠标手
怎样预防鼠标手1
长期使用鼠标有什么危害
1、长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄。
2、长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。
3、每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。
4、肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常腕关节痛。
5、手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。