有什么办法能让成年人克服怕水,如何克服游泳的恐惧？( 七 )

后来的一段时间，我总是在要不要学游泳这个问题上纠结。听同事说培训班的教练脾气很好，教得也很认真，还给了我地址和联系方式。
于是我决定去现场看看，再决定要不要学，我就按照她给的地址，去了培训中心。
刚好有个中年大妈在学游泳，我看见教练站在岸上，大妈套个救生圈在水里优哉游哉地划着，感觉好像很轻松。
也许是救生圈给了我安全感，觉得即使学不会也不至于被淹死，于是我当即决定报名。
后来才知道上当了，教练根本就不让我套救生圈，一开始让我抓着水线练漂浮，练了一节课之后，我才勉强能够漂浮起来，他才教我浮起来之后手脚的动作。
为了练习飘起来，我呛水呛了很多次，感觉游泳池的水都被我喝下去了半池。但值得欣慰的是，在我能够在水面上飘起来后，对水的恐惧竟然少了很多，因为人体的密度比水小，只要全身放松，不要用力挣扎，就能轻松地漂浮起来。
在教练的指导下，我学完了蛙泳，虽然不是很熟练，动作也不够标准，但是我的目的已经达到了——克服了对水的大部分恐惧，至少站在水边不会头晕目眩了。
有了这次的经历，后来我遇到害怕的事情，都不会再去逃避，而是去找恐惧的根源，然后从本质上解决问题。
其实克服恐惧，就是打败自己心中的怪兽，鼓起勇气直面它，靠近它，想办法消化掉它，总有一天，它会变得越来越弱小，我们也会变得越来越强大。

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3、游泳的时候总是害怕,怎样才能改善这种情况呢?夏天到了，水中带来的健康和喜悦越来越受到更多人的欢迎，走进游泳馆当你看到别人在水中如鱼得水的欢乐，也十分的希望自己可以那样。但自己一下水就腿打哆嗦，恐惧油然而生，今天小编来支招，让怕水的你，告别恐惧，清凉一夏。

其实怕水的原因有很多，首先我们在游泳闭气时被呛、喝到水，心里有恶心的感受，导致对学游泳产生排斥、怕水；其次自己在初学游泳时，不小心失足落水或者在不注意的情况下被人推下水，身体不受自身控制，脚下没有落脚点、双手失去支撑物，这样更加剧了心理恐惧；训练方法不得当也会引起恐惧，比方说：有人不敢到游泳馆而用家里脸盆练习闭气，脸盆的练习空间和游泳馆相比，差的太远，不仅起不到练习的效果，只会激发你的幽闭恐惧。那如何克服怕水、恐惧的心理，学会游泳呢？
1、熟悉水的特性，对水有一个正确的认识
游泳运动在神经系统的支配下，利用水的支撑作用进行的。人在水中运动时会感受到水的浮力和阻力，所以人会平躺漂浮在水面上而不下沉；在游泳池中用双臂划水和蹬腿感到很费力，这就是我们所说的阻力，游泳正是利用阻力形成的反作用力，推动身体向前的。