120斤适合多重的呼啦圈,10斤的呼啦圈多重的人摇( 二 )

摇呼啦圈的注意事项：
1，转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动,不必过快和操之过急。
2，选择呼啦圈并不是越重越好,因为太重会很容易造成肌肉酸痛。
不能吧。我也天天再转啊，怎么没有10斤的效果。我一般是早上吃的很饱，中午一般，下午两三点的时候吃点小零食，然后晚上就不吃了。到八点多的时候开始转，到目前为止才瘦了2斤左右。
。。看你个人咯，刚开始买轻一点的，练到你的腰不痛了觉得它太轻了再换，建议买半径大一点的.
你是真敢瞎掰呀！20公斤的呼啦圈怎么?。克祷疤桓涸鹑瘟?
越大的越好

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4、呼啦圈一般多少公斤合适?一般市面上呼啦圈重量在0.5-2.5kg左右。
初学者/健身建议使用大一些和重一些的呼啦圈，因为这样更容易学习。
呼啦圈的选择根据个人情况决定，（身高，体重，年龄，自身情况等）通常成年人呼啦圈在1kg左右，如果你喜欢呼啦圈，可以尝试各种重量和大小的呼啦圈，看看哪种最适合您。

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5、呼啦圈多大多重最合适?如何选择呼啦圈
现在市面上有很多不同种类的呼啦圈，有粗有细，有重有轻。呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，特别沉的呼啦圈其实不适合一般女性使用的，要想减肥，不见得越重越好。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。而短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。呼啦圈不应太重，但也不应过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。
初学者建议选用直径90~100cm ，重约500g成人用呼啦圈。直径标准为：将呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚脐附近。
二、学习方法
1、不能心急。很多初学者，总想快点学会，但真摇起来转不两圈就掉了，不一会儿就又急又气，那是不行的。心急吃不了热豆腐，我们还是先要摆正心态。每天转一会，要坚持下去。
2、辅助练习要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么，我们可以先做腰部的基础练习。不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用屁股画一个圆圈。练习的时候速度不用很快，主要是锻炼腰的灵活性。因为呼啦圈要求腰部非常灵活，而一开始很少人能达到，辅助练习正好是过渡作用，还能减少运动伤害。