120斤适合多重的呼啦圈,10斤的呼啦圈多重的人摇( 三 )

3、选择合适的呼啦圈。一般来说，重点，粗点的比较好摇，因为它惯性比较大，接触面也多。但是太重的话对腰也不好，所以还是选个一般重的就可以了。
4、注意练习时间。练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的。
5、初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动。
不要重的。呼啦圈不是靠重量减肥，是靠摇摆腰部来减肥的。不是摇越重的减肥的越快。太重反而加重负担，建议你可以买之前试一试，那个摇起来最舒服拿哪个。要坚持哦。
呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。
呼啦圈可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，在美国中小学课外活动开展得较为广泛。自从八十年代呼啦圈传入中国之后，就被大众所喜爱，呼啦圈在全国各地都相当普及。
假设我们是选购健身呼啦圈。
首先是尺寸
当呼啦圈竖直放置在地面，呼啦圈高度约在你的肚脐位置。
若体型丰满，呼啦圈稍微大一些；若体型娇小，呼啦圈稍微小一些。
大多数成年人的呼啦圈外直径在97至107cm，内径在91-101cm 。
然后是重量
健身用的呼啦圈稍微加重一些对我们锻炼是有促进作用。但通常不超出3kg 。
一般选择的范围在1-2.5kg比较多。比如我们的WeHoop呼啦圈不加配重是1.7kg 。
最后是喜好
呼啦圈的款式，颜值，智能的属性，是否可拆卸，能不能增加配重等等。每个人的喜好不同，选择也会不同。
不要重的。呼啦圈不是靠重量减肥，是靠摇摆腰部来减肥的。不是摇越重的减肥的越快。太重反而加重负担，建议你可以买之前试一试，那个摇起来最舒服拿哪个。要坚持哦。