第5招：腹部轮
双腿呈三角形状弯曲，上身离地成45度角 。左右扭转腹部肌肉 。动作持续45秒，建议每次做50-60组 。
来源：百度百科-马甲线
女性的马甲线对应的就是男性的腹肌 。马甲线是腹肌的雏形 。
因为女性天生的原因 ， 肌肉量少，体脂又高，不容易显出腹肌 。而有健身运动习惯的MM，肚子上会隐隐约约出现两条纵线，其实只是因为腹肌还没有分块而已 。
鼓励女性练马甲线，而不是练腹肌，因为女性需要保证体内至少20%以上的脂肪 ， 才能维持正常的雌激素分泌，否则会导致闭经，削弱生育能力 。
当然太胖也不好 。如何找到一个关于健康和运动能力之间平衡的点呢——那就是以保持略隐略现的马甲线，这样的体型，是最完美的状态 。
男生的叫做“人鱼线”
男生的叫腹肌 。

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