很多的食物中都含有丰富的维生素E,蔬菜中的芦笋 , 西兰花等 , 水果中的牛油果,木瓜等,各类的坚果,鸡蛋,植物油和动物油中都含有丰富的维生素E,因此,在日常生活中,保持良好的饮食结构和饮食习惯 , 是完全可以补充身体的正常维生素E所需的 。
现代人生活调节越来越好,很多朋友对于营养的所需 , 不是太少了,而是摄入的太多了 。因此,如果不存在明确的维生素E缺乏的情况,都不建议服用维生素E的补剂来补充身体的维生素,我们来看看我们常见的药品保健品的维生素E含量,通常说来药字号的产品一般是100mg的胶丸,而市面上的很多维生素E保健品补剂,动辄400IU的标识量,这些数值折算成mg的话 , 相当与267mg,一天吃一粒,补充进身体的维生素E已经远远的超过了日常推荐的日剂量,千万不要以为维生素E是营养品,多吃点少吃点没关系,长期过量补充维生素E,可能会引起各种各样的身体 健康 风险问题 。
有些朋友认为维生素E抗衰老,有益于 健康 , 甚至会几十年如一日的大剂量补充维生素E,但真实的情况是如何呢?过量的补充维生素E,可能引起起恶心、呕吐、眩晕、头痛等不良反应,还有些朋友会出现视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、腹泻、乳腺肿大、乏力、月经不调,心血管疾病风险加大等方面的问题 , 真的是得不偿失 。
看到这里 , 有的朋友可能会有点疑惑 , 不适说维生素E抗衰老,保护粘膜和心血管 健康 , 还有助于女性生殖 健康 吗?怎么这些副作用都反过来了?实际上,不管是多好的营养,如果适量摄入 , 它就会起到正面的保健的作用,而如果长期过量的吃 , 吃的太多 , 往往就会适得其反 , 就拿维生素E来说吧,研究发现,如果每天补充200mg~400mg的维E,长期补充,就会加大心脑血管疾病的发病风险,也就是说,适量补充合理补充,维生素E能够保护心血管,而如果过量长期补充,反而会加大心血管疾病的发病风险 , 这样的例子还有很多 , 就不一一列举了 。
最后为大家总结四句话——
维生素E功效好,
适量补充很重要,
如非需要勿滥补,
调理饮食就很好 。
维生素E是人体所需要的营养素之一,也是一种脂溶性维生素 , 溶于脂肪和有机溶剂 。维生素E也被称为生育酚 , 与人体 健康 有着密切的关系 。
抗氧化与抗动脉粥样硬化作用
维生素E与维生素A一样都具有抗氧化的作用,能够清除体内自由基,与维生素C和β-胡萝卜素有抗氧化的协同互补作用 。充足的维生素E可以抑制细胞膜脂质的过氧化反应,抑制血小板在血管表面凝集和保护血管内皮的作用,预防动脉粥样硬化和心血管疾病 。
- 灭火器里面白色的粉末是什么,灭火器里的干粉是什么颜色
- 澳天力牌鱼油软胶囊作用,澳天力牌鱼油软胶囊怎么样
- 金牡丹茶属于什么茶,金牡丹和金骏眉哪个好喝
- 乳腺增生贴膏药管用吗,乳安宁保健贴治乳腺增生结节真的有用吗?
- 痛风为什么不能抽烟,痛风病人应该怎么注意饮食?
- 壁虎会吃蟑螂吗,想问壁虎吃蟑螂吗?
- bdm是什么职位,bdm是什么职位的简称
- 为什么门牙突然松动疼,牙齿松动是什么原因?牙齿松动是怎么回事
- 太平洋三大群岛出口的采矿业主要有,谁能告诉我太平洋上所有岛屿的名称?