据说,它是维生素里的“战斗机”,有抗衰老、除皱、淡斑,外用能淡化疤痕、祛痘印的功效?事实真是这样的吗?
内服确实可以调激素、抗氧化
一般,女性体内的雌激素分泌太少 , 就会影响真皮细胞的储水功能,让皮肤变得干燥,进而出现细纹、长斑等;若是雄激素水平偏高,则容易长痘痘 。
因为维生素E能 促进雌激素分泌 ,所以服用维生素E,能帮助调节雌激素水平,连带着也就解决了相关的各种皮肤问题 。
其次,皮肤变差,背后还有一个元凶 , 叫“自由基” 。它是皮肤中最爱“搞事”的分子,会破坏皮肤细胞活力和平衡,使皮肤细胞免疫能力迅速下降,导致皮肤衰老和病变 。就像暴露在空气中的铁,会变得锈迹斑斑 。而 维生素E具有强大的抗氧化性 , 能增强皮肤的抵抗力 , 从而更好地抵御“自由基”的侵害 。
补充维生素E,应该以食补为上
补充维生素E,应该以食补为上 , 蔬菜坚果都不错,如莴苣、卷心菜、芹菜;以及坚果等都是富含维生素E的食物 。
其次,因为维生素E为脂溶性维生素 , 它与脂肪一起消化时,吸收更好 。吃点有“油水”的食物更好 。
最后 , 额外通过吃维生素E片补充元素,不能过量 。因为 , 只要日常饮食比较均衡,人体一般不会缺乏维生素E 。维生素E摄入过量,会积蓄在人体内,可能会导致恶心、呕吐、眩晕、视力模糊等副作用 。长期大剂量补充,还可能会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题 。此外,过量摄入维生素E,还会给器官造成负担 , 从而阻碍其他维生素的吸收,得不偿失 。
维生素E是维生素中的一种 , 具有调节人体生物功能和维持 健康 所必需的营养物质 。它具有强抗氧化作用,作用会比较广泛 。至于会不会产生副作用的问题,任何一种维生素摄入超过一定的量,都会产生相应的副作用 , 只不过副作用的大小而已 。
维生素E的常见作用:
增加耐力。在运动中,坚持一个月每天摄入20mg的维生素E , 可以提高红细胞中的超氧化物歧化酶的活力,减少对线粒体膜氧化 , 提高它的工作效率 , 增强运动的耐力 。
抗衰老。这是在美容中最常用的作用之一,因为它是可以清除易引起衰老的自由基 , 还能促进人体细胞的再生与活力 , 结合这两种性质,可以推迟细胞的老化过程 。但要想让这个效果呈现出来最好选择内服,因为维生素E分子比较大,涂抹式的方法是无法吸收到肌肤底部的 , 还得必需借助其他的方法运送到肌肤底层 。
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