跑步锻炼的是什么部位,跑步锻炼的是什么部位( 五 )

跑步是一项非常不错的有氧运动，但是如果在一周内额外增加2―2天的力量训练，对于你的健康减肥和减脂增肌来说，将会是完美的组合。
主要锻炼小腿，大腿，以及腹斜肌。以及人体呼吸系统，循环系统以及泌尿系统（出汗）。
跑步时小腿部肌肉以及大腿肌肉全部调动起来，其中小腿腓肠?。?腓骨肌。大腿几乎所有肌肉，臀?。?以及腹外斜肌最是吃力。同时甩臂锻炼人体三角肌，肩甲冈，以及小圆肌。脖子后面的肌肉（头夹肌,,斜方肌)
跑步是全身运动，牵涉到全身所有肌肉。
慢长跑主要改善心肺功能，并减肥。
短跑主要锻炼腿部肌肉，另外改善反应能力。
肺活量，腿部线条，身体协调性
全身锻炼，重点是小腿。

文章插图
5、跑步可以锻炼身体哪部位跑步锻炼的主要部位是小腿和大腿，使这些地方的肌肉得到锻炼。但是有很多的部位也得到了锻炼。你坚持锻炼，可以让你的耐力得到提升，为以后进行的大量运动做准备，不至于出现抽筋。还有就是，跑步还能增加你的肺活量，让你的胸腔能够容纳更多的氧气量。跑步摆动手臂，还能使你的背部肌肉得到锻炼，使自己的身体匀称，跑步的益处很多。
跑步正确姿势
跑步是全身锻炼项目,可以提高心肺功能,提高肌肉尤其是腿部肌肉耐力,达到标准的跑步运动可以有效减少全身脂肪!
跑步可以锻炼小腿、大腿、臀部、腰部的力量。同时可以锻炼呼吸肌和心脏和肺功能。