爬山运动适合哪类人,中老年人爬山的好处( 六 )

爬山运动可以促进全身肌肉的协调配合，增加关节活动范围和活动量。爬山时，会在山上形成一个重力过程，而重力对关节有一定的磨损。在爬的过程中，对骨骼和关节产生一定的压力，有利于缓解骨关节炎的症状，也有利于防止关节损伤和退化形成一些关节炎。经常爬山还会增加人体全身肌肉力量，增加肌肉的柔韧性和力量，有利于防止肌肉萎缩和关节僵硬现象发生，对预防关节疼痛也有一定作用。
人体的新陈代谢是有规律的，爬山运动的主要目的就是提高人体的新陈代谢水平。新陈代谢水平提高后，身体的免疫力和抗病能力也会得到提升。爬山运动还可以促进血液循环，使人体新陈代谢加快，有利于机体营养物质和能量代谢的消耗。同时运动还可以促进骨骼、肌肉、内脏和神经系统等器官组织的功能作用，可以提高人体体质和适应能力。爬山运动可以增强人体体质并提高机体免疫力，能更好地抵御各种疾病。此外，爬山可加速血液循环，改善全身血液供应，能改善心血管功能、增强心肌收缩能力和增强消化能力。对提高身体素质有很大好处。
通常来说，有心肌病或风湿性心脏病的人、体质不好的老年人、心脑血管疾病患者以及一些关节痛等慢性病患者都不适合将爬山运动当成健身方式，毕竟这项运动对他们身体的负担太大了。
体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。老年人体内各个器官功能均在衰退,而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。
有心肌病或者是风湿性心脏病得青年人也是不适宜的爬山运动的。

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4、45岁以后的人适合登山运动吗登山运动适合任何年龄的人，我们的登山队，从12岁到60岁都有，主要有四种人群不适合登山
一是有些慢性疾病患者不宜登山。除了患有心脏病及高血压的慢性病患者不宜登山外，还有一些慢性病如关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等患者，风湿性疾病、肝硬化患者等也不应该登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。
二是不常锻炼的中年人不宜突然参加大量的登山运动。中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，他们在事业生活上忙碌，平时很少锻炼，体质和耐受力都不强，突然去登山，活动激增，体力负荷突然加大，很容易诱发心肺疾病。
三是体质虚弱的老年人以及心脑血管疾病患者不宜登山。老年人体内各个器官功能均在衰退，爬山是一项耗氧量很大的运动，体力消耗较大，老年人登山会加重心脏负荷，容易诱发疾?。?特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。