学瑜伽是不是能保持青春不显老,长期练习瑜伽真的会变年轻吗？( 二 )

长期保持健康的生活方式，心情就会愉悦，身心放松，自然看起来更加年轻了。
*下文由荒野健康品牌合作作者—孙乐冰（中国地质大学｜硕士）撰写
练习瑜伽的好处:
增强心血管功能
练习瑜伽能加快血液循环速度，对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。
减少五脏疾病
练瑜伽可以增强消化腺的分泌功能，加快人体的内循环，增加人体代谢效率，增强五脏六腑的功能。
解决肩颈问题
练瑜伽能够增强肌肉力量，还能强健腿力、腰力、筋骨，灵活关节，改善颈椎、肩部的问题。
保持乐观的心态
瑜伽是最有效的减压方法之一，练习瑜伽有助于大脑释放更多的使人快乐的激素，对待生活更加积极乐观，有益于心理健康。
几个有用的瑜伽动作：
轮式
有助于头部血液循环，对于久坐，上时间用脑人群有很好的舒缓作用。
双脚打开与肩同宽，上半身向后弯曲，抬起髋部，头顶点地，双脚蹬地，双手撑实垫面，手臂伸直，脚背紧绷，头部慢慢抬离地面。
骑马式
这个动作能够帮助拉伸腿部韧带，刺激腿、腰部末梢神经，促进血液流通，还能在一定程度上提高你的平衡感。
【学瑜伽是不是能保持青春不显老,长期练习瑜伽真的会变年轻吗？】两条腿前后分开，前腿膝盖弯曲踩在地面上，后腿向下伸展跪在地面。上半身向后弯曲，前手臂伸直支撑在膝关节处，后手臂伸出超过头顶，注意手臂伸直。
舞王式
拉伸髋屈肌，拉伸大腿内侧肌肉，达到瘦腿的效果。
山式，右脚往后抬高，右手抓住右脚背，右腿平行地面，左手向上延展，身体稍微前倾，保持8-10次呼吸。然后换边重复，手部与腿部的配合。
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可以，坚持练瑜伽的好处
1、减重塑形
瑜伽可以帮助我们减轻体重，一般在练习瑜伽一段时间之后，就不会再那么容易感觉饿了，吃的食物也更加健康，还可以加快身体的新陈代谢，帮助身体尽快排毒，使体重减轻，或者是保持身材，使身材更加完美。
更外，瑜伽还可以保持姿态平衡，使我们身体的各部分关节、脊椎、肌肉、韧带等都处于一个良好的状态，在身形变得优雅的同时也可以预防颈椎病等疾病。
2、美容养颜
瑜伽可以帮助我们减少面部皱纹，使面部像做过“拉皮”一样，之所以会这样，是因为瑜伽的倒立动作，我们平时都是直立的，由于地心引力的作用。