维萃美胶原蛋白肽怎么补充,怎么补充胶原蛋白？( 二 )

补充胶原蛋白的方式主要有两种，其一，摄入富含胶原蛋白的食物。其二，使用含胶原蛋白的面膜，进行外敷补充面部皮肤的胶原蛋白。补充胶原蛋白比较实际的方法，仍为经常摄入富含胶原蛋白的食物，如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鱼皮、银耳等食物，补充所需的胶原蛋白。
平时多注意锻炼

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2、胶原蛋白补充指南一、含有I型胶原蛋白
人体皮肤内含有的胶原蛋白是I型胶原蛋白，自然界中与其最接近的材料来源是深海鱼皮，这是价格最高的胶原蛋白来源。
二、小于1000道尔顿
不同分子量的胶原蛋白，吸收的难易程度是不同的。一般来说，分子量小于1000-3000（标准5000Da）道尔顿才会容易被人体吸收。
三、水解胶原蛋白肽
近来很多商家提出了肽的概念，肽其实就是将胶原蛋白蛋白质的结构水解后，形成更小的形态，这样能确保人体在吸收过程中，获取的是合成胶原蛋白所需的氨基酸。
四、补充维生素C
维生素C可以促进胶原蛋白吸收和生成，但是需要按照每日所需适度补充！
五、玻璃包装
由于维生素C具有很强的酸性，因此它很容易和所接触的容器发生化学反应。例如可以溶解接触到的塑料，并产生致癌物质。因此最好选用全玻璃包装，以避免这种风险。
六、不含激素
现代生活中，会时不时地发生环境问题、食品安全等。而在选择美容营养品的过程中，有些商家为了让顾客快速看到效果，会添加激素成分，在短时间内皮肤会呈现好的状态，但长期如此会对身体造成很大的影响。

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3、怎么补胶原蛋白效果好胶原蛋白是组成肌肉、骨骼和皮肤的一种重要蛋白质，能够使皮肤更加弹性、平滑以及光滑。随着年龄的增长，我们的身体会逐渐失去胶原蛋白，这会导致皮肤的松弛、皱纹的出现以及纹理疏松。有许多方法可以帮助我们补充胶原蛋白，以下是几种最有效的：
1、饮食中具有高度胶原蛋白含量的食物。
吃比较多含有胶原蛋白的食物，如肉类、鱼类以及猪蹄等。饮食中缺少维生素C、E、B首先会让黑眼圈和皮肤干燥等不适症状增加。而维生素C是胶原蛋白生产的必须物质。通过一些蔬菜水果、鳕鱼、鲱鱼、猪手等食物的摄入可以使身体内部的胶原蛋白更加充足。
2、吃一些富含胶原蛋白的营养品
市面上有很多富含胶原蛋白的营养品，如胶原蛋白饮品、营养片等。选择富含胶原蛋白的营养品是补充胶原蛋白的一种快捷健康的方式。但是，有些营养品可能含有激素或者有副作用，需要根据个人需要和厂商信誉来选择。