健身为什么不能吃盐,健身脱脂为何要控盐？( 三 ) _「知识分享」

世界卫生组织建议：一般人每日食盐量大概在6~8克左右，我国居民膳食指南则提倡每人每日食盐量应少于6克。当然这并不是一个严格的标准，对于比如轻度的高血压患者，量要减少，对于健身运动比较多的人，则是要再多一些。
希望能够帮到你，望采纳。
健康养生吃盐钠元素烹饪，吃盐大有讲究，多了身体承担不住，少了身体会变虚弱的钠元素
不吃盐对身体不好，最后只能继续吃盐
减肥了呗，变的更新更健壮了

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4、健身餐为什么要低盐?大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~
本期的内容是:健身餐为什么要低盐？
其实不只是健身的人需要低盐，非健身人群也应该低盐。这是为什么呢？
首先，吃盐吃多了，不仅仅是水肿，而且会对皮肤会有着非常不好的影响。
水肿很好理解。人吃太多盐分，血液中的钠例子增多。由于人体内的平衡机制，我们就会感觉口渴，从而想着多喝水。身体为了能够留住更多水分，很容易促进水肿的出现。另外，《黄帝内经》里说过“咸入肾”，适当吃咸，可以保护肾脏。但大量盐分，会增加肾脏的负担，影响毒素的排除，从而导致脸上浮肿，脸还会变大！
盐，虽然是我们日常生活的必需品。但你要知道长期高盐生活，除了会“毁容” ，还会导致更大的问题。
再有，重盐饮食，不仅极有可能导致肾衰竭，还可能导致胃癌。
高盐能够直接损害人的胃粘膜，使胃粘膜发生充血、水肿、糜烂等病变，帮助胃炎的“元凶”——幽门螺杆菌找到了繁殖的“土壤” 。每年世界上新增的胃癌病例有超过半数来自东亚地区。陈宝塔做过一个总结特别触目惊心：“得胃癌的人到处都有，但东亚尤其多；因胃癌而死的人到处都有，但中国尤其多。”高盐饮食，导致了中国的胃癌发生率高企。目前，大多数国人面对的问题不是吃不够盐，而是如何防止食盐的摄入过多。
怎么做可以避免盐的过量摄入呢？
世界卫生组织推荐每天盐摄入量是6克，大概是铺满一个啤酒瓶盖那么多。在中国，大约81.6%的居民食盐摄入量超标。尤其是中国的年轻人，每天食盐量肯定更加远超这个量，因为我们的生活方式决定了我们必须得高盐：因为我们喜欢外卖和零食，这两个都是盐的重灾区。
我前面分享过，怎么点外卖，有兴趣的小伙伴可以往前翻这方面的内容，看看怎么避免摄入过多的盐。再有，零食就戒掉吧，尤其辣条之类。