打球手指戳伤了怎么恢复快,打篮球手指戳肿了怎么办( 四 )

冰敷：冰块可减轻炎症反应，消除肿胀，缓解疼痛。受伤第一天开始患指每小时要冰敷20分钟。用毛巾包住冰块可避免冻伤肢体。
固定患指：将患指与相邻手指固定在一起，或者绑在压舌板/冰棍上面，可起到固定作用，可有效避免加重损伤。
5、当手指肿胀和疼痛消退后即可拆除胶带：拆除胶带后，可适度活动手指，但是仍然要避免剧烈活动，直至手指完全康复。可以使用镇痛、消肿和抗炎作用的药物缓解症状。
6、预防戳手指，打球前，充分做好身体各个部位的热身活动，让身体兴奋起来，增加对损伤的反应敏感性。尽量打球时剪短指甲，降低戳伤的风险。提高自己的运动技能，用正确的姿势抢篮板、传接球，可以有效预防受伤。进行激烈比赛的时候要在易受伤的手指上带护指，这样可以减少受伤的几率。正确佩戴指套，在戳到时可大大降低损伤程度。如果比赛时候突然受伤了最好用绷带把受伤的手指和健康的手指捆在一起,这样会减少2次受伤。
7、手指受伤后进行一定的手指功能练习能够有效促进患指的快速恢复，同时还可以有效预防该部位的二次受伤。
灵活性练xi：手的张合练xi；按摩球转动练习等。
活动度练xi：拉伸练xi 。力量练xi：用10个手指撑墙，练习上斜俯卧撑，若能力允许可做十指撑地俯卧撑；握力球练习等。

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3、打篮球手指挫伤了怎么办?随着天气越来越好，篮球场的人也越来越多了，相信大部分的人都会在天气好的时候和朋友约上一场球，享受一下篮球运动中的酣畅淋漓，在篮球运动中发生小受伤、小挫伤都是家常便饭，所以我们要尽量地保护好自己不受到伤害，但是只要是喜欢打篮球的人就不可能不发生意外，意外发生的时候我们要知道该如何处理。
比如，您在打篮球时手指不小心挫伤了，在挫伤后尽量保持住手指不要乱动，要保持平稳和放松，在受伤后立马用冰袋冰敷，冰敷可以降低疼痛感和收缩毛细血管，受伤的初期可以用冰袋或冰毛巾冷敷个半小时左右，但切记在冰敷的时候要在皮肤上放一块湿布，可以实时观察一下皮肤的颜色变化，如果受伤的地方出现发紫或麻木的症状立刻停止冰敷。
冰敷30分钟后，用纱布给受伤手指缠好，尽量保持受伤手部抬高，一般情况下要高于心脏的位置，促进静脉以及淋巴的回流，减轻肿胀。对手指挫伤的部位要进行适当的固定，可以选用适合的支具或者夹板，避免进一步活动加重伤势。
最后需要注意的是，在刚刚受伤的时候不要热敷，以免扩张血管，当受伤的地方稳定后，患者的手指感觉不肿胀，受伤部位皮肤温度正常后，在24小时候才可以采用热敷，这个时候热敷才有利于消肿散瘀血了。