适当的运动增加身体新陈代谢,运动可以促进新陈代谢吗？( 四 )

研究人员发现，在单次运动后，小鼠的阿黑皮素原神经元活性明显增强，下丘脑神经元受到抑制长达两天。而随着运动量增加，这些变化会持续更长时间。根据这项研究结果，即使只进行一次中等强度的运动，也能够获得持续数天的益处，特别是在葡萄糖代谢方面。
扩展资料
加快新陈代谢的小技巧：
1、促进肠道菌群多样化
多吃梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等富含益生元的食物，同时摄入发酵食品增加肠道中的益生菌，可以促进肠道消化吸收从而消耗更多能量。
2、多喝水
代谢反应需要水，缺水会导致新陈代谢减慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通过增加心率促进新陈代谢，但要注意适量饮用，喝多了反而不利于健康!
【适当的运动增加身体新陈代谢,运动可以促进新陈代谢吗？】3、锻炼肌肉
肌肉越多，人体的新陈代谢越快，可以通过跑步，深蹲，瑜伽等运动来锻炼大腿肌肉和背部肌肉，增加燃烧脂肪的效率。
参考资料来源：人民网-研究表明：运动一次，就能促进新陈代谢数天
参考资料来源：人民网-6个加快新陈代谢小技巧帮你燃烧卡路里！
运动可以促进新陈代谢，运动可以提高，人的脑机能的水平！
什么运动既能瘦身又能提升新陈代谢，资深瘦身专家悄悄告诉你！
运动可以加快,不是提高
要坚持运动

文章插图
3、哪些动作可以加快新陈代谢哪些动作可以加快新陈代谢
哪些动作可以加快新陈代谢，相比于男性朋友，女性朋友们体内一些物质的新陈代谢较就比较缓慢，加上随着年龄的增长机体的消化功能或者是细胞的再生功能都会减慢，哪些动作可以加快新陈代谢呢？
哪些动作可以加快新陈代谢1
女性做哪些动作可以加快新陈代谢
1、椅子蹲立德状态，手臂呈现弯曲
站在椅子前面的椅子上，两脚肩宽分开，脚趾向前，双手自然下垂，每只手拿一个哑铃，把重心移到脚后跟，慢慢蹲下，直到臀部碰到椅子再站起来，然后把胳膊向肩膀弯曲，重复这个动作。
2、手臂和膝盖交替抬高
站起来，双手举起哑铃，将右膝放在胸前，将左臂举过头顶，然后切换到左膝的右臂，重复动作，始终保持对面的手臂和膝盖呈平行的姿势。
3、向后面的方向弓步
双脚并拢站立，膝盖微微弯曲，双手与哑铃放在臀部旁边，保持左膝弯曲，右腿伸直（后退）。快速缩回右脚，然后将左腿向后伸直，不断换腿。