3、晚饭吃什么可以减肥
晚餐少吃或者不吃肉
最好吃1小碗主食(最好是粗细搭配的)+ 一大碟清淡烹调的各种蔬菜(最好多吃几种，各种颜色的蔬菜都配齐) 。这样算下来热量大约300-400大卡，刚刚好 。把每天所需要的肉食放在早餐和午餐吃吧 。记住哦，我们身体每天所需要的肉食 ， 大约就是一个灯泡的大小，吃太多肉，对身体也是一种负担 。
减肥晚餐用水果代替
【不吃晚餐可以减肥吗,不吃晚饭可以减肥吗】即便听起来不是那么的科学 ， 事实上，比起过午不食 ， 晚餐用水果代替 ， 也是一种可以接受控制热量办法 。当然，为了防止你严重掉发、例假不来、抵抗力下降、皮肤变差、脾气变差等症状出现 。如果你要采取晚餐只吃水果的模式 ， 你一定要在早餐和午餐注重食物的营养搭配 ， 把营养给补充起来 。

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