花生酱热量高为什么还减肥,减肥期间不建议吃热量高的花生，那为什么可以吃花生酱？( 四 ) _「知识分享」

我认为肯定怕长胖，所以吃的时候会严格控制摄入量，这样才不会给健身造成太大的阻碍。
不怕长胖，因为教练推荐的花生酱一般都是低卡的花生酱，可以放心吃。

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4、吃花生酱也能减肥吗?因为吃花生和花生酱很容易有饱腹感，能控制食欲，很适合懒人瘦身时使用。研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也忽略了一点，花生酱很容易让人觉得饱肚。
1、花生和花生酱易饱肚
其实吃花生酱能减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地控制食量，就能帮助人们成功地减肥。
2、爱吃花生的人能控制食欲
国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量
3、吃了花生和花生酱后不容易饿
吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会觉得饿，而如果吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。吃花生还有益健康。

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5、减肥期间吃花生好吗花生怎么吃可以减肥1减肥期间吃花生好吗
减肥期间是可以吃花生的。
虽然花生的热量和脂肪含量都比较高，但是只要适量的食用，并且注意食用的方式，不仅不会长胖，反而可以帮助减肥。
2怎么吃花生可以减肥1、花生酱减肥
大家都知道花生酱是一种高热量的食物，家用的那种小勺子，一勺子花生酱就有16克脂肪和200卡路里的热量，但是让人不易产生饿的感觉，所以容易让人的胃口大减，从而减少摄入其他食物量，达到减肥的目的。
2、花生红枣汤减肥
红豆或者黑豆放在盐水中浸泡一整个晚上，第二天起来用清水洗干净。加入洗干净的花生跟红枣一起焖煮，接着加入适量的水跟冰糖，煮好之后就放着晾凉，放到冰箱里待到晚餐时间享用即可。
3、熟花生减肥
生花生含有的营养物质是远高过于熟花生的。尤其是红衣花生，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。
4、新鲜花生减肥
每天吃10颗左右新鲜的生花生，细细的咀嚼后再下咽，肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃，花生的饱腹感很强，可以有效的控制食量，为身体补充营养。
3吃醋泡花生减肥的做法
食材：花生400克，醋适量、生抽适量、香油适量、葱适量、姜适量、蒜适量、香菜少许、青红椒适量。