立夏养生饮食注意事项健脾食物宜多吃
立夏后，气温明显回升，降水量增加，湿热交加，这个时候人体肝脏处于旺盛状态，要尽量避免补肝过度 ， 调养应以养肝为主 。立夏后应注意保持充足睡眠，宜早睡早起、静心养肝 。在饮食方面，立夏养生应少吃酸性及辛辣刺激的食物，可以多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食 。日常饮用蜂蜜、花草茶、山药薏米芡实粥等可以护肝健脾 。温补脾可食用的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、芡实、猪肚、鸭子等 。
增酸减苦调养胃气
立夏时节的饮食原则是增酸减苦，以便补肾助肝、调养胃气 。中医认为“心主夏 ， 心若缓，急食酸以收之”，夏天应多吃酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等 。酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的`作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏 。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用，很适合在夏季食用 。
祛湿排湿是关键
多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒 ， 如痢疾、腹泻等 。果蔬一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃;不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃 。潮湿往往与“寒”一起来 ， 所以立夏后要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物 。
养心首当先
夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神 ， 如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用 。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处 ， 既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体 。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用 。平时多吃蔬菜、水果及粗粮 ， 可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用 。总之，立夏之季要养心，为安度酷暑做准备 ， 使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界 。
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5、立夏后,在饮食上人们需要注意什么立夏是我国24节气中的第7个节气，也是夏季的首个节气 ， 它宣告了孟夏时节的真正到来 。立夏这个节气，雷雨明显增多，天气逐渐转热，植物和农作物进入到了一年中的生长旺季 。随着气温的逐渐升高 ， 人体会分泌大量汗液，身体内丢失的水分在增多，我们必须及时补充水分才行 。在立夏时节 ， 我们还要注意多吃些水果、蔬菜及粗粮，来增加纤维素和维生素等的供给，饮食上最好低盐、低脂，这样才能起到养生保健的作用 。立夏养生特别要注意养心，让身体顺应天气的变化，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用 。立夏，在饮食上尤其要牢记“2吃3忌”，只有顺应了节气，才能起到事半功倍的保健效果，为酷暑的到来做好准备 。
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