一根玉米相当几碗米饭,一根玉米相当几碗米饭( 四 )

而且玉米营养很丰富，如果怕热量高不敢吃米饭等淀粉含量高的食物，玉米这种热量比米饭低，又富含膳食纤维的粗粮是不错的替代选择。
玉米的营养价值
1.100克玉米产生热量112大卡，而一碗米饭含有热量116大卡，从热量上看没什么优势。
2.玉米中含有大量的膳食纤维，能够使排便更顺畅，让你没有便秘烦恼，同时也会带走你肠道内的油脂。
3.吃玉米能够增加饱腹感，也就是没吃多少就感觉饱了。
4.玉米中含有钾的量很高，能够加快新陈代谢，维持酸碱平衡。
5.玉米中含丰富的镁，能够降血压，抗抑郁。
一般一根玉米，跟100克米饭产生的热量差不多。所以说玉米热量低，相对而言玉米比其他主食有更好的促进消化，预防便秘的作用。按照同样的晚餐来说，吃玉米能够带走一肠道中的油脂。
玉米可以单独食用，其它主食还要搭配菜来食用。相对来说吃一根玉米热量摄入的要少。
并不是所有人都适合玉米减肥，有些人肠胃不好，经常胃胀，反酸，甚至有胃溃疡。那么玉米里含有大量粗纤维，吃多了只会加重不适。
对于想吃玉米减肥的人，既能吃玉米又能吃不腻的办法。
不正确，一根玉米的热量并不高，一根玉米的重量大概在200克左右，含有热量400大卡上下。一碗200克左右的米饭，含有热量600大卡上下，所以一根玉米仅仅只是相当于2/3碗的米饭热量。而从碳水化合物的角度来讲，玉米中的碳水化合物要比大米高很多，所以促进肠道蠕动的功效更加丰富，而且玉米中的钙离子更多，有利于骨骼的生长。
首先玉米有大有小，再几次一碗米饭也有大碗和小碗，汁粉只能说是相似，但是玉米含糖量总体偏低。
一根玉米相当于一碗饭的说法是正确的