上班族午睡的四大好处,上班族午睡的好处有什么( 三 ) _「知识分享」

好处四：午睡对舒缓神经很有好处，让人体的紧张神经变得松弛，减少因为各种生活工作压力带来的心里不适和精神过敏。
午睡的最佳时间
午睡的最佳时间是午饭后半小时左右，或者下午12点半开始，这样比较不会印象晚上的睡眠时间。
午睡的时候最多水2个小时就可以了，不建议睡超过这个的时间，会让你越睡越困，没有精神，到了晚上却失眠。
午睡时要注意保暖，不要着凉了，最好有一张午睡的床，让你睡得安稳香甜舒服，而不是趴在桌子上睡觉，影响血液流通。
午睡的时候，最好拉上窗帘，不要受到阳光和噪音的困扰，影响睡眠的深度和质量，因此，还是带个耳塞比较好。
睡午觉还应注意以下几点：
1、不要吃完午饭后便倒下睡觉，应活动5—10分钟，以免影响胃肠消化功能。
2、夏天睡午觉时，不要用电扇吹，也不要在有“穿堂风”的地方睡。
3、要注意保暖，冬天午睡时，最好把棉大衣盖在身上。
4、有高血压病的人，午睡前不要服用降压药，以免因血压过低而诱发脑梗塞。
午睡的好处是什么2
上班族午睡的好处
1、降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2、保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3、增强记忆力
【上班族午睡的四大好处,上班族午睡的好处有什么】美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪，赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的’一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
如何午睡让自己更有精神
1、时间上的选择
什么时候午睡的效果最好呢？一般来说，睡午觉的最佳时间是中午12点到下午3点之间，这个时候被称为“第二睡眠周期”，在这个时间段内随意选择20-30分钟午休可以让你恢复体力。